Скачать или смотреть 地獄のスクワット！2分で終わるが足はパンパン！超追い込むならコレ！

今回は、短時間で一気に追い込むトレーニング。ジャンプするスクワットが中心で、上下に大きく体を動かすため、かなりキツいメニューです。

下半身を鍛えることによる基礎代謝の向上と、脂肪燃焼を両方狙うことができます。

短時間のキツい筋トレで、できるだけ痩せたいという方におすすめです。

■高負荷スクワット3種（2分）

0:00　トレーニングスタート
0:12　1.ジャンピングスクワット
0:45　2.ワイドジャンプスクワット
1:17　3.ウィンドミル・ジャンピングスクワット

《特に鍛えられる筋肉》
・大臀筋
・大腿四頭筋
・ハムストリングス

《全体を通して期待できる効果》
・下半身の引き締め
・下半身の筋肉の筋力アップ
・脂肪の燃焼

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#筋トレ #スクワット #MELOS

［監修・トレーニング指導］
鳥光 健仁（とりみつ たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。

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＜Edit：MELOS編集部＞