Pilates na płaski brzuch 💞 | Ola Żelazo

Przed Tobą pół godziny ćwiczeń pilatesowych na płaski brzuch. To mój ulubiony zestaw - skuteczny i bardzo przyjemny :)

Zaczniemy od rozgrzewki, w czasie której przygotujemy mięśnie brzucha do ćwiczeń wzmacniających, wykonamy ćwiczenia równoważne, które aktywują mięśnie głębokie, poprawią zmysł równowagi i pomogą skupić się na tym treningu.

Gdy przygotujemy głowę do ćwiczeń, wszystko pójdzie łatwiej, radośniej i skuteczniej.

Po rozgrzewce czekają na Ciebie ćwiczenia pilatesowe mocno angażujące mięśnie brzucha. Część z nich będziemy wykonywać na kolanach, dlatego poza matą przygotuj koc, na którym będziesz mogła uklęknąć. Na zakończenie przygotowałam kilka ćwiczeń rozciągających i odprężających. Nie pomiń tego etapu treningu! On pomoże Ci zakończyć ćwiczenia z uśmiechem i spokojem w głowie.

Jestem pewna, że polubisz ten trening, nawet jeśli na początku nie wykonasz wszystkich ćwiczeń. Słuchaj moich porad i staraj się za nimi podążać. Jeśli poczujesz zmęczenie, włącz pauzę i wykonaj 5 głębokich oddechów, po czym wróć do ćwiczeń.

Połącz Pilates na płaski brzuch z Pilatesem na zgrabne nogi:    • Pilates na zgrabne nogi 💞 | Ola Żelazo   - otrzymasz pełnowymiarowy trening pilatesowy.

Podzielcie się ze mną swoimi opiniami, zostawiając komentarz i kciuka przy filmie.

Tymczasem życzę udanych ćwiczeń i regularności w ich wykonywaniu. To najlepszy i najzdrowszy sposób, aby osiągnąć szczupłą sylwetkę i sprawne, ładne ciało.

Nagranie: http://www.dorotabialkowska.pl

Zapraszam również na moją stronę:

https://olazelazo.pl