【短時間】肩甲骨バリスティックトレーニングまとめ

肩甲骨の動きは野球やテニスはもちろん、サッカーなど腕が直接関わらない競技でもボディバランスやパワー発揮の上で非常に重要な役割を担います。
肩甲骨の可動域を拡大しつつしなやかなで強靭な動きを作るためのバリスティックトレーニングをまとめたので、ぜひ試してみてください。
柔軟性上げながら動きが良くなるのでウォーミングアップにめちゃおすすめですのでぜひ組み込んでみてください。

ただし本当にパフォーマンスを上げていくにはこれだけではまだまだ不十分。
このチャンネルではJARTAのかなり初歩部分のトレーニングと考え方を紹介しています。
確実に成果を得たい方はJARTAの各コンテンツを活用してみてください。


■JARTA
https://jarta.jp
中野崇が設立しました。


■サッカー戦術動作アプローチ
https://jarta.jp/soccer-approach/
サッカー指導者向けの身体操作の体系学習


【関連動画】
■コアローディング
   • 【体幹】身体操作の超基礎コアトレーニング  
これやってから肩甲骨アクティベーションやるのがおすすめ。


■捻り締め
   • 【肩甲骨操作】体幹の力をフルで腕につなげるためのトレーニング方法  


■腕立て伏せ解説編
   • 【超重要腕トレ】腕立て伏せは肘を浅く曲げると効果が激増する理由  
脇を使う感覚にはこれ。


■手の作り方
   • 【やってないならチャンス】手を強化すればもっとパフォーマンスが上がる  
組み合わせとしてグッド。


■練習後これだけはやってほしい緊張解除ストレッチ
   • 練習後のストレッチサボりがち族もこれだけやっておくと何とかなるかもな最低限...  
クールダウンに。



＊



【さらにパフォーマンスを上げるためのコンテンツ】

■オンラインワークアウト
https://jarta.jp/seminar/
完全オンラインでトレーニング方法・理論・トレーナーとしてのテクニックまで学べます。
野球やサッカーなど競技特化のコンテンツも多数。


■JARTAホームGym
https://jarta.jp/gym/
JARTAが構成したトレーニングプログラム（#1〜#12）が1ヶ月に1本ずつ配信されます。
プログラムの難易度および強度は徐々にレベルアップしていくため、毎月のメニューをしっかりこなしていくことで着実に身体操作能力が向上していきます。


■JARTAトレーナーカレッジ
https://jarta.jp/college/
トレーナーのハイレベル学習に特化したオンラインスクールです。
身体操作などトレーナーとして一気にレベルアップするための【8つの要素】をそれぞれ体系立ててオンライン受講できます。


■トレーニングオファー
https://jarta.jp/offer/support/
本格的にパフォーマンスを上げたい方は絶対におすすめです。人の動きはかなり個別性があるため、一般的な方法では効率の悪さやパフォーマンスアップに繋がらないなどのリスクが生じる可能性が高まります。
あなたの身体、動き、目指すレベルに合わせたオーダーメイドのトレーニングを採用することで、同じ時間、同じ労力でも得られるものは大きく変わります。


■中野崇 Instagram
  / tak.nakano  


■中野崇 note
https://note.com/jarta_nakano



＊動画に基づくトレーニングの実施は、慎重な体調管理に基づき自己責任で実施していただくものであり、動画を実践されたことで生じる傷害等について責任を負いません。
＊Sound Effect｜OtoLogic


＃身体操作　＃肩甲骨　＃パフォーマンスアップ　＃トレーニング　＃スポーツトレーナー　＃理学療法士　＃ケガ　＃柔軟性　＃ストレッチ　＃コモドドラゴン　＃コモドストレッチ