Скачать или смотреть 【節約レシピ】野菜たっぷり美味しさ満点献立/一人分平日5日間2000円台！/買い物リストとまとめ買いで節約！/概要欄に買い物リスト載せています/3人家族節約簡単献立

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ご覧いただきありがとうございます😊
今週も節約、野菜豊富を意識してやっていきたいと思います💁🏻‍♀️
観て下さる方の晩ごはん作りのご参考になれば幸いです🍀


＼タイムスタンプ／

①日目　00:17〜
◉きのこたっぷり煮込みハンバーグ01:48
◉えのきと人参の卵和え00:19
◉わかめと小松菜のスープ01:17

②日目　03:49〜
◉鯖のおろし煮05:32
◉ほうれん草ともやしのお浸し03:51
◉にんにく香る具沢山お味噌汁04:32

③日目　06:57〜
◉カレーうどん07:17
◉かぼちゃの天ぷら08:10
◉水菜とわかめのサラダ06:59

④日目　09:23〜
◉鶏もも肉と大根こんにゃくのピリ辛煮09:25
◉和風マカロニサラダ10:36
◉えのきと竹輪のお味噌汁11:16

⑤日目　12:01〜
◉豚ロースとエリンギのバターポン酢焼き13:03
◉きゅうりとわかめ竹輪の酢の物12:03
◉玉ねぎと小松菜しめじのお味噌汁12:30



＼買い物リスト／
ムダ無し！これだけあれば出来ちゃいます！

　　野菜🥬
⚪︎きゅうり2本⚪︎玉ねぎ3個⚪︎大根650g
⚪︎人参2本⚪︎刻みネギ⚪︎大葉11枚
⚪︎かぼちゃ300g⚪︎小松菜1袋⚪︎水菜1袋
⚪︎もやし1袋（200g）⚪︎ほうれん草1袋
⚪︎舞茸1パック⚪︎エリンギ1パック
⚪︎しめじ2株⚪︎えのき1袋
【付け合わせ】
⚪︎ミニトマト⚪︎レタス

　　肉🥩・魚🐟
⚪︎豚ロース薄切り400g
⚪︎豚ローステキ500g
⚪︎鶏もも肉1枚280g
⚪︎豚ひき肉400g
⚪︎塩鯖3切

　　その他🥫
⚪︎卵3個⚪︎木綿豆腐150g⚪︎塩昆布10g
⚪︎サラダマカロニ110g⚪︎乾燥わかめ11g
⚪︎板こんにゃく1枚（250g）⚪︎うどん3玉
⚪︎竹輪5本⚪︎カニカマ6本⚪︎かまぼこ1本

＼使用した調味料／
⚪︎味噌⚪︎醤油⚪︎酒⚪︎みりん⚪︎酢⚪︎ポン酢
⚪︎麺つゆ2倍濃縮
⚪︎片栗粉⚪︎パン粉⚪︎天ぷら粉⚪︎カレー粉
⚪︎塩⚪︎こしょう⚪︎砂糖⚪︎七味唐辛子
⚪︎マヨネーズ⚪︎ケチャップ⚪︎中濃ソース
⚪︎鶏がらスープの素⚪︎和風だし⚪︎コンソメ
⚪︎米油⚪︎オリーブオイル⚪︎有塩バター
⚪︎にんにくチューブ⚪︎生姜チューブ
⚪︎わさびチューブ⚪︎豆板醤
⚪︎白すりごま⚪︎白ごま
⚪︎赤ワイン⚪︎牛乳


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