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Di adiós a la OSTEOPOROSIS con esta RUTINA en CASA 🏠

¿Crees que la osteoporosis te limita? Hoy te demuestro que sí se puede fortalecer tus huesos desde casa, sin complicaciones y con ejercicios seguros y efectivos 💪

Esta rutina práctica guiada está pensada especialmente para mujeres de 45 a 70 años que están en menopausia, con osteopenia, osteoporosis o en prevención.

No necesitas experiencia previa, solo ganas de moverte, cuidarte y dar el primer paso hacia unos huesos más fuertes 🦴✨

✅ En este vídeo:

Rutina guiada de 30 minutos, adaptada y segura 🧘‍♀️
Ejercicios de fuerza para activar tu masa muscular y ósea 💪
Movimientos fáciles de seguir desde casa 🏡
Explicaciones claras por fisioterapeuta especializado en salud femenina 👩‍⚕️
Ideal para hacer 2 días por semana, dejando descanso entre sesiones 🔄

👉 La explicación de los ejercicios lo tienes en cada vídeo.

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💬 Cuéntame en comentarios cómo te has sentido con la rutina o si tienes dudas, ¡te leo con gusto! 😊

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🕐 Estructura del vídeo:
0:00 Inicio
02:46 Ejercicio 1
04:48 Ejercicio 2
06:21 Ejercicio 3
08:02 Ejercicio 4
10:11 Ejercicio 5
11:30 Ejercicio 6
13:01 Ejercicio 7
13:55 Explicación

Tómate este momento para ti. Cuida tus huesos, tu energía y tu autonomía. ¡Vamos a por ello!

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