استرس مزمن از کجا میاد؟ چطور با اضطراب مقابله کنیم؟

در این ویدیو به بررسی ریشه‌های استرس و اضطراب و روش‌های کارآمد برای کنترل آنها می‌پردازیم.
آیا تا به حال احساس دلشوره، تنش عصبی یا نگرانی بی‌دلیل داشته‌اید؟
اگر پاسختان مثبت است، احتمالاً با استرس و اضطراب دست و پنجه نرم کرده‌اید. این احساسات در دنیای پرمشغله امروز، امری رایج هستند.
اما منشأ این احساسات کجاست؟ و چگونه می‌توانیم آنها را کنترل کنیم؟
در این ویدیو، به طور نسبتا عمیق به ریشه‌های استرس و اضطراب می‌پردازیم و راهکارهای عملی و مفیدی برای کاهش و مدیریت آنها ارائه می‌دهیم.
با تماشای این ویدیو خواهید آموخت:
استرس و اضطراب چه هستند؟
چه عواملی می‌توانند باعث ایجاد استرس و اضطراب شوند؟
چگونه می‌توانیم با استفاده از روش‌های مختلف مانند ورزش، مدیتیشن، تنفس عمیق و رژیم غذایی سالم، استرس و اضطراب خود را کنترل کنیم؟

0:00 مقدمه
3:10 چیستی اضطراب
3:27 اضطراب از کجا میاد
6:12 مشکل استرس دائم
7:47 راه حل اول: شل کردن
8:40 راه حل دوم: روش های CBT
9:44 راه حل سوم: مدیتشین
10:19 راه حل چهارم: ورزش
11:22 راه حل پنجم: وقت گذروندن با کسایی که دوستشون داریم!


#استرس #اضطراب #مدیتیشن #رژیم_غذایی #ورزش #روانشناسی