Скачать или смотреть হার্টের সমস্যায় যেসব খাবারগুলি খাবেন না | Foods to avoid if you have heart problems | Health Tips|

#হার্টের_রোগ #হৃদরোগের_ঝুঁকি #রক্তচাপ #কোলেস্টেরল #ধমনীর_ক্ষতির #heart #health_tips #mh_medicine
হার্টের সমস্যায় যেসব খাবার এড়াতে হবে-
অতিরিক্ত তেল ও ভাজা খাবার-
পুরি, পরোটা, সিঙ্গারা, সমুচা
ডিপ ফ্রাইড চিকেন, পাকোড়া
এগুলো ট্রান্স ফ্যাট ও স্যাচুরেটেড ফ্যাট বাড়ায়, ধমনী ব্লক করে।
লাল মাংস (Red Meat)-
গরু, খাসি, মাটন, বিফ
এতে স্যাচুরেটেড ফ্যাট বেশি, কোলেস্টেরল বাড়ায়।
অতি নোনতা খাবার-
আচার, পাপড়, চিপস
বেশি লবণ দেওয়া রান্না
রক্তচাপ বাড়িয়ে হার্টে চাপ ফেলে।
প্রসেসড ও প্যাকেটজাত খাবার-
সসেজ, সালামি, হটডগ
ইনস্ট্যান্ট নুডলস, প্যাকেট সূপ
এতে সোডিয়াম ও কেমিক্যাল যোগ থাকে, হার্টের জন্য ক্ষতিকর।
মিষ্টি ও চিনি জাতীয় খাবার-
রসগোল্লা, জিলাপি, কেক, পেস্ট্রি
সফট ড্রিংক, মিষ্টি দুধ
চিনি ও ক্যালরি বাড়িয়ে ওজন ও ডায়াবেটিসের ঝুঁকি তৈরি করে।
ঘি, মাখন ও ক্রীম-
কষা গরুর ঝোল, মাখন/চিজ মেশানো খাবার
এগুলো রক্তে খারাপ ফ্যাট (LDL) বাড়ায়।
অতিরিক্ত কফি ও অ্যালকোহল-
দিনে ২ কাপের বেশি কফি
হৃদস্পন্দন বাড়িয়ে ঝুঁকি তৈরি করতে পারে।
বিশেষভাবে মনে রাখুন
✔ কম তেলে রান্না
✔ লবণ কম
✔ চর্বিহীন প্রোটিন (মাছ/ডাল)
✔ প্রচুর সবজি ও ফল