Лечебная физкультура при сколиозе в этом видео. ▶ 🌍 https://www.dikul.net ◀ Любые проблемы спины вылечат в Московских Центрах В.И. Дикуля! Современная диагностика и комплексные методики терапии и ЛФК позволят навсегда забыть о боли! Вы начнете жить активно! Переходите по ссылке выше, чтобы записаться на консультацию.
Мышечное тестирование: • 🙌 Первый этап диагностики шейного отд...
Комплекс обезболивающих упражнений для поясницы: • ⚾ Комплекс обезболивающих упражнений ...
Упражнения против боли в спине: • 🚴 Как правильно заниматься лечебной ф...
Подпишитесь на канал Московских Центров В.И. Дикуля. И Вы не пропустите новые занятия лечебной физкультуры против сколиоза!
🕜 Нажмите на цифры для навигации по времени ролика.
0:00 → У меня есть проблемы со спиной, и я впервые иду на персональное занятие по лечебной физкультуре. Не знаю, получится ли у меня, и что из этого выйдет. Для записи к специалисту в любой момент нажмите на ссылку под видео.
Итак, Денис, после диагностики, естественно, предстоит вам заниматься достаточно длительное время, как я вам уже сказал, корректируя программу. Естественно, вы будете заниматься, скорее всего, в залах тренажёрных, и ваша задача – правильно использовать упражнения и, собственно, те снаряды, которые есть. Я вам покажу основные моменты, основные движения, как можно использовать тренажёры для работы именно с вашей проблемой, с которой вы обратились, достаточно специфичной... Лечебная физкультура при сколиозе.
1:11 → Для того чтобы её загрузить, мы ногу правую поднимаем вверх, выносим, кладём прямую, и, таким образом, вся нагрузка будет ложиться только на левую сторону. Важно также располагать гиперэкстензию в области тазовых костей, чтобы таз у нас был полностью зафиксирован. Тогда нагрузка будет локально ложиться именно на поясничный отдел позвоночника. Дальше выполняем с вами движение следующим образом: руки заводим за спину, лопатки сводим, смотрим вперёд, и вместе со мной, буду страховать, делаем наклоны вниз и делаем плавно подъём вверх до одной линии непосредственно с ногами, выше не перегибаемся. Здесь будет акцент ложиться на левую сторону... Лечебная физкультура.
2:15 → При движениях слева внизу.Так, левая сторона у нас активно с вами работает. И такое движение мы с вами выполняем хотя бы 3 подхода по 8 повторений. Именно в этом исполнении, чтобы загрузить непосредственно ту зону, которую нам необходимо. Это именно выпрямитель позвоночника, поясничный его отдел, вот эта часть, т.е. то, что мы с вами смотрели. Это один вариант упражнений.
Дальше нам надо больше сакцентировать нагрузку именно на большую ягодичную мышцу, которая у нас так же слабая. Для того чтобы это сделать, мы немножко модернизируем положение ваше. Встаём. Для этого нам надо будет открыть таз, сделать его более подвижным, опускаете гиперэкстензию чуть-чуть пониже, и так же занимаем с вами положение. Встаём в упор, опять же фиксация у нас будет за счёт одной ноги, но здесь мы разворачиваем ногу вместе со стопой, ратируя её, делая акцент больше на ягодичную мышцу.... Лечебная физкультура.
4:07 → Следующее упражнение. Мы загрузим сейчас глубокую подвздошную поясничную мышцу, которую мы с вами тестировали. Помните? Когда мы ногу поднимали вверх, она так же у нас в одном случае находится в гипотонусе, в другом – в гипертонусе. И для этого мы будем использовать простой тренажёр, в данном случае у нас наклонная скамья, чтобы было удобней делать упражнение. Прошу вас лечь, здесь голова, на спину, ноги опускаем вниз и держимся руками за поручни. Движение специфичное, главное – правильно соблюсти технику движения. Опускаемся на вытянутые руки, и будем нагружать с вами левую подвздошно-поясничную мышцу. Итак, для этого правую ногу сгибаем в колене, ставим на скамью, другая у нас нога прямая. Ногу выпрямляем и разворачиваем внешней поверхностью бедра на меня, а внутренней вверх. Таз фиксируем. Таким образом, мы выводим ногу по диагонали вверх... Лечебная физкультура при сколиозе.
Чтобы записаться на приём к нашим специалистам, нажмите на ссылку под этим видео.
Узнайте о стоимости услуг в Московских Центрах В.И. Дикуля: https://short.clinic/dikul
Не пропустите следующий ролик. Подпишитесь на канал Московских центров В.И. Дикуля сейчас! https://short.clinic/dikulsub
🌍 Официальный сайт: https://www.dikul.net
🏥 МРЦ «Беляево»:
г. Москва, ул. Миклухо-Маклая, д. 44А
📞+7 (495) 779-20-20
🏥 ЛДЦ «Марьино»:
г. Москва, Новочеркасский б-р, 55, к.2
📞+7(495) 385-97-97
🏥 МРЦ «Лосиный остров»:
г. Москва, Ярославское шоссе, 116, к.1
📞+7(495) 987-47-47
🏥 МРЦ «Крылатское»:
г. Москва, Осенний б-р, д. 4
📞+7(495) 779-30-30
🏥 МРЦ «Водный стадион»:
г. Москва, Ленинградское шоссе, 58, с.53
📞+7(495) 783-57-00
Мы в соцсетях:
🔴 ВКонтакте:
https://www.vk.com/dikul_ru
🔴 ОК (одноклассники)
https://ok.ru/dikul
Подготовлено совместно с YouUP (https://youupvideo.ru)
#кинезиология , #сколиоз , #Дикуль
Информация по комментариям в разработке