🎁 Получите полезный подарок от Надежды Владиславовой - https://bit.ly/3RN67JD
____________________
Сейчас сделаем одну из моих медитаций Мира. Она очень эффективная, и много раз проверенная мной и моим близким окружением. Эта медитация поможет вам, в нужный момент, избавиться от тревоги и страха.
Принимайте удобную, максимально комфортную позу. Неважно, сидя, лёжа, важно, чтобы было максимально комфортно. Ощутите своё тело, чтобы оно доверяло.
Расслабьте тело, стопы, ладони, бёдра, живот, плечи.
Отслеживайте своё дыхание, где вдох, где выдох у вас в вашем ритме. Отслеживаем путь воздуха.
Сторонние мысли - это хорошо. Мы мягко сажаем на пушистое облачко и выводим из своей зоны внимания.
Важно направлять свое внимание именно туда, куда нужно и полезно. Все, что согрето вашим вниманием - растёт!
Проверим как расслабились мышцы вашего тела.
Расслабим эмоции, как лёгкую ткань под легким ветерком. Расслабляем эмоции раз, расслабляем эмоции два, расслабляем эмоции три.
На счёт три мы уходим в пространство нашего мозга.
И замечаем какое оно огромное. Это пространство - ваша Вселенная, которая всегда с вами. И эта бесконечность целиком умещается в пространстве вашего мозга. И она управляется им точно так-же, как и ваше тело. Потому что в любой вселенной энергия распределена по-разному. Иногда она по ней перемещается, в одних участках Вселенной энергии больше, в других ее чуть меньше. И ваше спокойное, ровное дыхание с каждым вдохом и выдохом помогает этой энергии течь по ТЕЛУ ВСЕЛЕННОЙ. Течь красиво, спокойно, равномерно, как по руслу спокойной, полноводной реки. Берега рады встречать эти воды, которые исцеляют, дают жизнь, спокойствие, это равномерное и светлое ТЕЧЕНИЕ ЖИЗНИ. И вы можете наблюдать как в ее волнах отражается свет от тех источников, от которых она хочет сама наполняться, чтобы стать еще более спокойной, мудрой и более светлой. Потому что, когда мы в потоке, то нужные действия и нужные решения приходят как будто сами по себе. Именно легкость и простота тех решений, которые мы принимаем в моменте, показывают, что они по-настоящему мои!
И теперь вы можете спокойно и легко потянуться.
Осознать себя в настоящем моменте!
________________
Надежда Владиславова - создатель и руководитель Европейского Тренингового Центра «Берег Силы» в Латвии, психолог с 28-летним опытом практики, Доктор психологии, ведущая специальных программ МГИМО, НЛП-Тренер, автор 8 книг (12 переизданий), спикер. Использует в работе НЛП, психодраму, эриксоновский гипноз.
Работала в экстремальных ситуациях в т.ч. - 2 года в зоне боевых действий в Чечне (международная миссия "Врачи Мира"), на катастрофе АПЛ "Курск", на терактах и т.д.
Обучала ведущих сотрудников Всемирного Фонда Дикой Природы (WWF), Международного Фонда Защиты Животных (IFAU) и экстремальных психологов специальных служб.
Регулярно обучает психологов работе в экстремальных ситуациях. Основные темы - краткосрочная интенсивная терапия, мастерство коммуникации, практика счастья.
Живет с семьёй в Латвии на берегу Балтики. Четверо детей, 6 лошадей, 9 собак.
____________
/ nadezhda.vladislavova
Подписывайтесь на мой Instagram и мы не потеряем связь друг с другом!
Если вам хочется больше инсайтов и практик от меня — приглашаю вас присоединиться к моему бесплатному telegram-каналу. Там нет никакой рекламы — только польза. Если вы ещё не с нами — вот ссылка https://t.me/beregsili
#медитация #Владиславова #страх #тревога
Информация по комментариям в разработке