명상은 언제부터 시작됐을까? [ 명상의 역사 ] 알고 나면, 명상에 대한 선입견이 사라진다!

안녕하세요, '나와 마주하는 시간, 힐홉' 의 명상가 베티입니다.
명상을 조금 더 이해하는 데 도움이 되는 ‘명상 이야기’ 시간입니다.

현대의 명상은 다양한 종교의 수행자들로 통해 이어져오던 고대, 중세의 명상과는 다르게 종교적인 맥락보다는 개인의 정신적인 안정과 평화, 내면 성장과 통찰력, 더불어 심신의 건강을 추구하는 명상으로 그 의미나 실천 방법이 더욱 확대 되었습니다.

최근 몇십 년 동안 명상에 대해 심리학, 신경 과학, 인지 과학 등의 다양한 과학적 연구가 이루어졌는데,
현재까지 밝혀진 바에 의하면, 호르몬 코르티솔의 감소로 인한 스트레스 감소, 뇌파의 안정화로 인한 심리 안정, 엔돌핀의 분비 증가로 인한 행복한 감정 유지, 뇌의 플라스틱성 즉 신경 가소성을 증진시켜 뇌 건강 유지 등 실제로 명상이 인간의 심신에 긍정적인 효과를 주는 것이 입증되었습니다. 이 외에도 명상은 수면 개선, 창의성과 집중력 향상, 우울증 완화 등도 기대해 볼 수 있는 것으로도 알려져 있습니다.

역사속의 명상은 눈에 보이지 않는 정신, 마음과 같은 인간의 내면까지 소중하게 생각했던 고대 선조들의 지혜로부터 내려온 산물이며, 또한, 과학과 기술이 하루가 다르게 발전하는 현대에서도 연구하고 발전 시키려는 삶의 중요한 요소입니다.

우리 모두 있는 그대로의 나를 마주하며, 있는 그대로의 나를 사랑해 줄 수 있는 명상을 루틴으로 만들어보아요.

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감사합니다. '힐홉' 의 명상가 베티였습니다.

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