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Schulter mobilisieren für Läufer: Mehr Freiheit im Oberkörper | Neuro-Mobility 🏃‍♂️🦴

Beschreibung: Eine verspannte Schulter blockiert deine gesamte Laufökonomie. In diesem Video zeige ich dir, wie du deine Schultern mobil machst, um freier zu atmen und die Pendelbewegung deiner Arme effizient zu nutzen.

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Warum Schulter-Mobility für Läufer wichtig ist: Deine Arme steuern deine Beine. Wenn deine Schultern fest sind, kann dein Oberkörper nicht rotieren – die Energie verpufft und dein Gehirn schaltet auf „Stress“. Mit gezielten Neuro-Drills lösen wir die Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich, damit du wieder mit echter Leichtigkeit läufst.

Timestamps für deine Übungen: [00:00] Intro: Warum Läufer bewegliche Schultern brauchen [00:40] Übung 1: Gelenkzentrierung der Schulter [01:25] Mobilisation für die Brustwirbelsäule (BWS) [02:10] Der Zusammenhang: Schulter & Atmung [03:00] Neuro-Check: Wie fühlt sich dein Laufschritt jetzt an? [03:44] Zusammenfassung & Integration ins Training

Tipps für die Durchführung:

Sanfte Bewegungen: Die Schulter ist ein sensibles Gelenk. Geh nie in den Schmerz.

Kombination: Nutze diese Übungen am besten direkt vor deinem Techniklauf.

Atmung: Versuche, während der Mobilisation entspannt durch die Nase zu atmen.

Über Fabian von Puttkamer: Sportwissenschaftler und Neuro-Body-Coach. Ich zeige dir, wie du biomechanische Effizienz durch neuronale Sicherheit erreichst.

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