Aralıklı Oruç Diyetini Neden TERK ETTİM? (8 Yıllık Tecrübe!)

8 yıldır intermittent fasting (oruç diyeti) uyguluyorum ve bu videoda neden normal diyetlerden ekstra verimli olmadığını bilimsel çalışmalar ile birlikte açıklıyorum. Intermittent fasting hala güzel bir diyettir ve denemenizi tavsiye ederim. Fakat yıllar önce yapılan bilimsel çalışmaların gösterdiği kadar faydalı olmadığını da, son yapılan çalışmalar ile anlamış olduk.

Araştırmalar:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12771...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16275...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2402168/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19793...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17291...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16051...
https://ajcn.nutrition.org/article/S0...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26384...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36678...

AĞIRSAĞLAM'DAN KOÇLUK ALIN:
https://www.agirsaglam.com/kocluk

AĞIRSAĞLAM PROGRAMLAR:

5x5, 3x5 ve daha fazla ücretsiz program:
https://www.agirsaglam.com/fitness-an...

Hedefe yönelik uygun fiyatlı hazır programlar:
https://www.agirsaglam.com/urun-kateg...


AĞIRSAĞLAM MAĞAZA:

Giyim:
https://www.agirsaglam.com/urun-kateg...

Ekipman:
https://www.agirsaglam.com/urun-kateg...

Aksesuarlar:
https://www.agirsaglam.com/urun-kateg...


TOP 5 SUPPLEMENT:

https://www.agirsaglam.com/supplement/


AĞIRSAĞLAM'ı Sosyal Medya'da takip edin!

WEBSİTE: https://www.agirsaglam.com
INSTAGRAM: https://www.agirsaglam.com/instagram

AĞIRSAĞLAM’ın amacı: insanların sağlıklı, estetik ve atletik olabilmesi için hurafeden arındırılmış kaliteli içerik sunmaktır. Paylaşımın her formuna açığız.

00:00 Aralıklı Oruç Diyeti
00:17 Girizgah
01:08 Ben Nasıl Uyguladım?
05:25 Bilimsel Veriler
09:48 Sonuç: IF Yapmalı mısın?