Скачать или смотреть Beckenbodentraining für Frauen! Dein unerwarteter Fitness-Booster.

Entdecke die Kraft deines Beckenbodens! 🌟
In diesem Video geht es um ein einfaches Beckenbodentraining für Frauen zur Kräftigung des Harnröhrenverschlusssystems.

Wir zeigen dir, wie du deinen Beckenboden stärken und Blasenschwäche / Harninkontinenz vermeiden kannst. Dazu haben wir eine Reihe von einfachen und zugleich hochwirksamen Übungen zusammengestellt.

Beckenbodentraining kann aber noch viel mehr. Es kann nicht nur helfen, das Risiko einer Inkontinenz massiv zu senken, sondern auch die Rückbildung nach einer Geburt zu unterstützen und die sexuelle Gesundheit zu erhöhen. Durch eine verbesserte Muskelkontrolle kannst du ein erhöhtes sexuelles Empfinden und intensivere Orgasmen erleben.

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▬ Kapitel ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

0:00 Einleitung
0:34 Übung 1: Atmung
0:59 Übung 2: An- und Entspannung im Sitzen
1:22 Übung 3: Spannung im Stand
1:53 Übung 4: Brücke
2:26 Übung 5: Einbeinige Brücke
2:48 Übung 6: Seitenlage
3:25 Übung 7: Katzenbuckel

▬ Über diesen Kanal ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
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▬ Infos zum Autor ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Dr. Udo Hermanns, Biochemiker, Mikrobiologe und Genetiker mit abgeschlossenem Hochschulstudium und Promotion.

▬ Unsere Websites ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Unser Gesundheitsblog: https://dr-hermanns-health.blog/
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▬ Empfehlenswerte Literatur ▬▬▬▬▬▬▬▬

Burgerstein Handbuch Nährstoffe: https://amzn.to/3ARu0X7
Biesalski: Taschenatlas Ernährung: https://amzn.to/3GS7AsM
Biesalski: Vitamine, Spurenelemente und Minerale: https://amzn.to/3EKT5nR
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