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플라잉요가 미들스트랩에서 인버젼하기(질문)

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Описание к видео 플라잉요가 미들스트랩에서 인버젼하기(질문)

미들스트랩에서 다리를 못올리시는 분들을 위해 연습해야 할 동작을 알려드릴게요. 미들스트랩에서 인버전을 올라가기 위해선 본인이 매달리는 힘이 어느정도 인지 먼저 파악 하시는 것 이 중요해요. 해먹을 베이직그립으로 잡고 다리를 들어 무릎을 턱까지 들어올릴 수 있는지 먼저 파악해보세요. 겨드랑이에 걸려있는 해먹을 느슨하게 풀어서 허리 밑으로 밀어 낼 수 있는 힘은 무릎을 턱까지 들어올리는 힘이 먼저 필요하답니다.
밀어내는 힘만 가지신 분들은 늑골에 상해를 입을 수 있으니, 주의해주시구요.

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