Скачать или смотреть COMO MELHORAR A FASE DE RECUPERAÇÃO NO NADO BORBOLETA 🦋🏊‍♂️

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Na fase de recuperação da braçada no nado borboleta, os braços saem da água simultaneamente após a fase propulsiva. O movimento deve ser relaxado, com cotovelos levemente flexionados e mãos próximas à superfície, evitando trajetórias muito altas que aumentam o gasto energético.

Durante essa fase, o corpo mantém a ondulação do nado, sincronizando o segundo movimento de perna de golfinho para facilitar o retorno dos braços à frente. A respiração deve estar concluída antes do início da recuperação, garantindo que a cabeça volte a se alinhar ao eixo do corpo sem prejudicar a hidrodinâmica.

👉 O objetivo é uma recuperação eficiente e econômica, reduzindo resistência e preparando o nadador para a próxima fase propulsiva.

Créditos a @renatasander sigam ela.

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