習慣本20冊読んでわかった習慣化のコツ

今までいろいろな習慣を試してきて、脳や心の仕組みである認知科学ベースにしたコーチングを提供してきたりしましたが、改めて習慣本をまとめて読んで習慣化のコツをまとめてみました。

＜動画で紹介の習慣化しやすいpure life diary＞
https://purelifediary.com/diary/


＜目次＞
0:00 習慣本20冊読んで分かった！習慣化のコツ
1:04 ①小さく始める
2:50 小さくする方法
4:21 ②脳の仕組みを利用する
4:47 6つの脳の仕組み
4:53 その１脳は現状を変えたくない
5:20 その２繰り返すことは脳の負荷が少ない
5:32 その３脳は報酬を好む
5:59 その４ワクワクする未来を描くと脳のブレーキが外れる
6:55 その５自分はできると思える錯覚習慣を作る
7:29 その６決めポーズ決め事を作る
8:48 ③手書きで書く
10:48 まとめ


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