若々しい姿勢を保つための体操

Описание к видео 若々しい姿勢を保つための体操

姿勢の崩れを自分で治すのが困難な方…必見の4分動画です。
いつまでも若々しく美しい姿勢が保てるように体操を行いましょう。

［内容］
・骨盤の運動（骨盤の動きを促す）
・肩甲骨の運動（肩甲骨の動きを促す）
・胸開き（背筋と首、胸の筋肉を伸ばす）
・体ひねり（胸の筋肉を伸ばして体幹の回旋を促す、股関節の伸展）
・足上げ、膝伸ばし（姿勢を保ちながら動く練習）
・全身伸ばし（体全体を伸ばす）
・動作練習（目線よりも少し高めの位置で洗濯物を干すなど）

［映像提供］
月刊デイ
https://daybook.jp/day.html

#高齢者 体操
#介護予防体操
#美姿勢

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