10 МИН ГЛУБОКАЯ ТРЕНИРОВКА | Укрепление корпуса, тазового дна и пресса | Eylem Abaci

Пристегнитесь и приготовьтесь к этой тренировке, которая укрепит силу и активирует все мышцы корпуса. ♥︎ Эти упражнения нацелены на активацию глубоких мышц кора, помогут вам привести в тонус пресс и сделать живот плоским. Вы также почувствуете жжение в нижней части пресса и тазовом дне. Когда будете готовы, нажмите «Играть» и встретимся на коврике!

▪️Интенсивность: Средняя

▪️Рекомендации:
• Обязательно прижимайте поясницу к коврику. Пожалуйста, без пробелов. Сохраняйте это положение также во время подъемов ног и опускайте ноги только насколько это возможно, даже если движение минимальное. ВСЕГДА сохраняйте напряжение, прижимайте поясницу к коврику и задействуйте корпус!
• Если во время выполнения упражнений у вас болит шея, можно положить голову на коврик и продолжить.
• Повторение тренировки 2–3 раза в неделю дает отличный результат.
• Чтобы получить больше энергии, объедините это с другими моими тренировками на пресс.
__________________________________________

➞ INSTAGRAM:   / eylmbc   (Бесплатные еженедельные планы тренировок и задачи! ♥︎) используйте #EylemAbaci, если хотите, чтобы я видел ваши фото и видео!
➞ БЛОГ: http://eylemabaci.com/

✉️PR/БИЗНЕС-ЗАПРОСЫ:
[email protected]

🎵 Мой плейлист для тренировок Spotify:
https://spoti.fi/3KrWHzl

🎵 Музыка предоставлена Epidemic Sound.
https://www.epidemicsound.com/referra...
__________________________________________

Отказ от ответственности:
Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, перед выполнением упражнений необходимо проверить свое здоровье. Выполнение любых фитнес-упражнений без присмотра осуществляется на ваш страх и риск. Пожалуйста, примите профессиональные советы фитнес-профессионала. Эйлем Абачи не будет нести ответственности за любые травмы или вред, причиненные вам в результате просмотра этого видео.