Comment en finir avec ses peurs ? Deux exercices de PNL de richard bandler pour vous sentir mieux

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🛑 Comment en finir avec ses peurs ? Deux exercices de PNL pour vous sentir mieux. 🛑

Les deux grands types de peurs : la phobie et l’angoisse

Quand la phobie est une peur instantanée, l’angoisse passe par un processus plus lent. C’est une peur plus lente qui s’installe graduellement pendant que l’on réfléchit et que l’on imagine ce qui pourrait arriver de pire.

Les étapes à franchir pour surmonter les peurs sont vraiment simples, beaucoup plus simple que vous l’imaginez. Peurs des serpents, rats, araignées, claustrophobie, peur de la hauteur… les gens pensent qu’ils ont peur de ces choses-là, mais ce n’est pas le cas. Ils n’ont pas peur de ces choses. Ce n’est pas le fait d’être enfermé dans une pièce qui effraie le claustrophobe, c’est son cerveau. Comment pouvons-nous savoir ça ? Simplement parce que d’autres personnes se sentent à l’aise dans la même situation. La question est de savoir ce qui se passe dans la tête de la personne qui a peur et, encore plus important dans la tête de la personne qui reste calme et sûre d’elle-même dans ces mêmes situations.

Le Docteur Richard Bandler avec lequel je me suis formé à la NLP/PNL aux États-Unis a découvert comment les gens venaient about de leurs peurs. Il a interrogé des centaines de personnes qui avait trouvé seules la solution pour venir à bout de leurs phobies et de leurs peurs. Toutes ces personnes avaient un point commun : toutes avaient atteint le point où elles en avaient assez d’avoir peur et c’est là une prise de conscience fondamentale dans le traitement des peurs et des phobies et c’est exactement la même chose dans le cas des relations toxiques. Il faut avoir atteint le point ou « ça suffit ».

Exercices à faire vous-même:

1)Penser à cinq situations vous vous êtes senti gêné d’éprouver votre peur.

2)Créer le film de la première de ces situations, puis de la deuxième, et ainsi de suite.

3)Mettez bout-à-bout les cinq films dans lesquels vous vous sentez ridicule d’éprouver cette peur.

4)Agrandissez les images, rendez les plus éclatantes tandis que vous regardez le film continu des cinq situations et que vous vous voyez vous ridiculiser. Faites rejouer le film en boucle jusqu’à ce que vous vous sentiez vraiment gêné.

5)Continuez jusqu’au moment où vous vous direz : c’est ridicule ! Ça suffit !

Ensuite :

1)Songez à la phobie voilà peur que vous avez. Penser à une situation où vous en avez souffert.

2)Imaginez-vous au cinéma en train de vous voir vivre à l’écran cette situation terrifiante.

3)Imaginez que vous êtes dans la salle de projection du cinéma et que vous vous observer dans votre fauteuil en train de vous regarder vivre à l’écran la situation terrifiante.

4)Faites passer le film jusqu’au moment où vous avez réussi à survivre à la situation, puis imaginez que vous revenez dans votre corps de spectateurs à la fin du film.

5)Imaginez que vous faites passer le film à l’envers : tout le monde marche à reculons, parle à l’envers et ainsi de suite. Vous entendez un même temps une musique de cirque. Le film se déroule à l’envers jusqu’à son début, qui ce situe avant que vous viviez la situation qui vous terrifie. Penser en suite à votre phobie et voyez comment vous ne la sentez plus de la même façon.

6)Répéter deux fois les états un à cinq.

7)Remarquer la différence de ce que vous ressentez lorsque vous faites cela et que vous pensez à votre peur à votre phobie.

Ose oser!

Action ! :)

Tapote,
Respire,
Bouge ton corps.

François,
Facilitateur d'émotions positives

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