Qan azlığından əziyyət çəkənlər yaxşı bilir, bu problem səbəbi ilə xüsusilə də qış aylarında insanın bədəni qızmaz. Nə qədər qalın geyinsən də bədənin titrəməsinın qarşısını almaz . Qan azlığının əsas səbəbi dəmir əksikliyidir. Ona görə də qanın dəmirə olan ehtiyacını artıran qidalara əhəmiyyət vermək lazımdır.
Qırmızı qan hüceyrəsini artırmaq üçün dəmir, be 12 vitamini və fol turşusu ilə zəngin qidalar qəbul edilməlidir. bu gün sizlərə qan artıran qidalar haqqında olduqca vacib məlumatlar verəcəm. əminəm ki bu videodan sonra mənə çox sağol deyəcəksiniz. əziz izləyicilər videoların analitikasına baxanda videoya baxanların çox az hissəsinin abunə olduğunu görürəm bizə dəstək olmaq üçün kanalımıza abunə olmağı unutmayın.
Qan azlığının əlamətləri bunlardır.
- Rəngin solğun olması.
- Səhərlər yorğun olmaq, gün ərzində halsızlıq.
- Soyuğa dözümsüzlük, həddindən artıq üşümə.
- Dırnaqların qırılması, əyilməsi.
- Dildə düzləşmə, qızartı .
- Nəfəs çatışmazlığı, tez yorulma.
- Əsəbi olmaq.
- Ağız kənarında çatların yaranması.
- Tez-tez xəstələnmək, immun sisteminin zəif olması.
- Baş gicəllənməsi.
- Həzm sisteminin pozulması.
anemiya, qırmızı qan hüceyrələrinin sayı normadan aşağı düşdükdə meydana gəlir. Xalq arasında Qansızlıq olaraq bilinən anemiya meydana gəldikdə bəzi fəsadlarla qarşılaşma riskiniz ola bilər.
Xoşbəxtlikdən qırmızı qan hüceyrələrinin səviyyəsi artırıla bilər və normal səviyyəyə gətirilə bilər. Bu məqamda bədəniniz üçün vacib olan vitaminlər və minerallar qəbul etmək çox vacibdir. Bədəndə olan yaxşı qan dövranı ilə bədənin orqanlarına, toxumalarına və hüceyrələrinə kifayət qədər qida və oksigen verilir.
Əsas qan artıran qidalar bunladır.
Quru üzüm. - Qan azlığı probleminin ən əsas səbəblərindən biri bədəndəki qan dövranına dəstək olabiləcək qədər dəmir minerallarının tapılmamasıdır. Qan azlığı problemi yaşayırsınızsa gün ərzində bir ovuç quru üzümü tumu ilə birlikdə yeyərək bədəninizdəki dəmirin miqdarını artıraraq qan artımına dəstək ola bilərsiniz.
Ciyər.- Protein baxımından zəngin olduğunu bildiyimiz ciyər, eyni zamanda dəmir və be vitamini baxımından da olduqca zəngin yemək maddələrindən biridir. Bu səbəbdən də qan azlığı probleminin aradan qaldırılmasında ilk sıralarda yer alır.
Mal əti. - Gün ərzində 100 qram mal əti yeməklə gündəlik dəmir ehtiyacının 100də onunu ödəmək mümkündür. Qanı artırmaq üçün mal əti istifadə edərkən yağ nisbətimə və xolesterin riskinə diqqət etmək lazımdır.
Bəhməz. - Bəhməz dəmir, kalsium fosfor, kalium ilə asan bəsləyici və enerji qaynağıdır. Dəmir tərkibi ilə qansızlığa qarşı çox gözəl gücləndiricidir. 20 qram bəhməzdə 20 miliqram dəmir var.
Darçın. - Bədənin ümumi sağlamlığı üçün çoxsaylı faydaları olan darçın qan damarlarının genişlənməsinə və qan axının yaxşılaşdırılmasına da kömək edə bilir.
Çuğundur. - Təbii qaynaqlardan biri olan çuğundur nitratla zəngin bir qidadır. Buna görə də qan damarlarını rahatladıb, əzələ toxumasına qan axını artırmaq üçün faydalıdır. Çuğunduru həm bişmiş, həm çiy halda yeyə bilərsiniz. Şirəsini içmək çox faydalıdır.
Zərdəçal. - Hindistan mətbəxinin və qış aylarının sevilən ədviyyatlarından biri olan zərdəçalın sağlamlığa bir çox faydası var. Çin tibbində ənənəvi olaraq bir çox sağlamlıq problemini müalicə etmək üçün istifadə edilən zərdəçal: qan dövranını yaxşılaşdırmağa və qan damarlarını açmağa çox köməkliyi var.
Qovun. - Yaz mövsümünün ən məşhur meyvələrindən olan qovun be 12 vitamini baxımından əhəmiyyətli bir qida qaynağıdır. Tərkibindəki bu vitamin sayəsində qırmızı qan hüceyrələrinin yenilənməsini asanlaşdıran, ürək və damar sağlamlığını qoruyan, immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edən, xərçəng riskini azaldan qovun, streslə mübarizədə əhəmiyyətli bir silah olaraq istifadə edilir.
yumurta.
Ana südündən sonra ən keyfiyyətli protein olaraq qiymətləndirilən yumurtanın tərkibi dəmirlə zəngindir. Anemiyanın qarşısını alır, immun sistemini gücləndirərək xəstəliklərə qarşı qoruyur. Gündə bir ədəd yumurta yeməyi unutmayın. Yumurtanı se vitamini ilə zəngin olan turşəng, cəfəri və tərə ilə birlikdə bişirib yedikdə dəmirin miqdarı artır.
Yulaf. - Dəmirlə zəngin olan və ət kimi qırmızı qan hüceyrələrinin artmasına təsiri olan yulaf, selenyum, fosdor və maqnezium baxımından da əhəmiyyətli bir qida mənbəyidir.
İspanaq.-İspanaqdakı dəmir zənginliyi Popeye xaraqteri ilə bütün dünyaya əks olunan bir həqiqətdir. Zəngin dəmir tərkibi sayəsində ispanaq qırmızı qan hüceyrələrinin artmasına kömək edir. qan artıran qidalar,qanı nə artırır,qan azlıgı,qan azlığı,anemiya,qan azligi,dəmir çatışmazlığı,qan azlığının əlamətləri,qan,qan azlığının fəsadları
Информация по комментариям в разработке