Скачать или смотреть GLÚTEOS MÁS FIRMES con 5 EJERCICIOS en CASA [40 min] Rutina en Tiempo Real, Biseries

Entrena TODO el GLUTEO para DESARROLLAR y LEVANTAR en Casa 💪 Rutina de Glúteos en Tiempo Real a Fuego 🔥 Lleva una alimentación adecuada para resultados más increíbles. Respeta la técnica, controla siempre el movimiento, suma un descanso adecuado, sé constante y verás resultados sorprendentes 💥

▸ Duración: 40 min.
▸ Calentamiento + Rutina (1 Bisets + 2 Ejer. + 1 Finisher)
▸ 2 y 1 round c/uno
▸ Descanso: 1 - 3 min.
▸ Equipo: mancuernas/peso casero
▸ Para Hombres y Mujeres, nivel intermedio-avanzado 💪

⭐ Consejo:
En ejercicios unilaterales cuenta las repeticiones que haces por lado y trata de hacer las mismas repeticiones con los dos. (Empieza por tu lado más débil).
Recuerda que todos somos diferentes, haz tuyo este entrenamiento ♡ Toma un descanso más largo cuando lo necesites.

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Rutina:
00:00 Indicaciones
00:31 CALENTAMIENTO
04:01 Prepárate para la Rutina 🥵
05:06 1. BISET
14:27 descanso (1-3 min.)
15:27 2. EJERCICIO
24:20 descanso (1-3 min.)
25:29 3. EJERCICIO
34:18 descanso (1-3 min.)
35:22 FINISHER
39:26 LO LOGRASTE!!!

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AC13, KAZHI, Jessee, Cartoon - Made For The Game (ft. Kazhi)
kitz - cut you off
hiræth, Willix - Intranet Crush
MAD SNAX, Poylow, New Beat Order - Lonely Hour
Magnus x Unread - Cool (feat. Alessia Labate)
METR & Adrian Benson - Broken Love (feat. Ima Sobé)
Scythermane, SH3RWIN, NXGHT! - DANÇA DO VERÃO
Anna Yvette, Lost Sky - Carry On
Unknown Brain x Rival - Control (feat. Jex)
NIVIRO - Dancefloor Dreamer
No Hero, Tatsunoshin - All Or Nothing
m3gatron - Love Letter
Immy Odon - Back To Default
Tobu - Live Your Life
Whales - Die For You
KDH, Syn Cole, Vikkstar, Joe Jury - Another Way
Vaskan - Your Love
Shiah Maisel, Abstrakt, Perk Pietrek - Running Away
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D I S C L A I M E R
Si es nuevo en el ejercicio o planea embarcarse en un nuevo programa de acondicionamiento físico, comienza con un ejercicio simple y fácil antes de intentar todos los ejercicios avanzados. Realizar ejercicios fuera de su capacidad puede tensar sus músculos y puede lesionarse, debe consultar a su médico.
Este canal puede ofrecer información sobre salud, estado físico o nutrición y está destinado únicamente a fines educativos. Esta información no pretende ser una alternativa a buscar consejo médico profesional o tratamiento sugerido. Tenga en cuenta que la realización de cualquier ejercicio o programa es bajo su propio riesgo. Trate de hacer los ejercicios de forma lenta y técnicamente correcta, en caso de alguna molestia, el ejercicio debe detenerse. Europa Sport Nutrition no será responsable de ninguna lesión o daño que sufra como resultado de este video.