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Ujjai Pranayama : Breath of Peace and Strength #Pranayama#yoga#shorts #ytshorts#health #meditation

उज्जायी प्राणायाम, जिसे "विजयी श्वास" या "महासागरीय श्वास" भी कहा जाता है, एक शक्तिशाली योगिक श्वास तकनीक है जो मन को शांत करती है और शरीर को ऊर्जा प्रदान करती है। इस वीडियो में, हम आपको उज्जायी प्राणायाम की step-by-step तकनीक, इसके लाभ, और सावधानियां सिखाएंगे। चाहे आप शुरुआती हों या अनुभवी योगी, इस अभ्यास से आपकी एकाग्रता और मानसिक शांति बढ़ेगी।

लाभ
तनाव और चिंता में कमी
एकाग्रता और ध्यान में सुधार
फेफड़ों की क्षमता में वृद्धि
थायराइड और गले के लिए लाभकारी

सावधानियां
उच्च रक्तचाप या हृदय रोग वाले लोग चिकित्सक से परामर्श लें।
इसे खाली पेट या हल्के भोजन के बाद करें।

वीडियो में क्या है ?
उज्जायी प्राणायाम करने की सही तकनीक
शुरुआती लोगों के लिए टिप्स
सामान्य गलतियों से बचने के तरीके

उज्जायी प्राणायाम

लाभ | तनाव कम करना, ध्यान में सुधार, फेफड़ों की क्षमता बढ़ाना, थायराइड स्वास्थ्य |

सावधानियां | उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, या चक्कर आने की समस्या वाले लोग चिकित्सक से परामर्श लें |

सही समय | सुबह खाली पेट या हल्के भोजन के 2-3 घंटे बाद |

स्थान | शांत, हवादार, और स्वच्छ जगह |

तकनीक | नाक से गहरी सांस लें, गले को सिकोड़ते हुए |