鈣片吃太多會怎樣？ | 如何補鈣最有效? | 補鈣前需要知道的3個建議 | 營養師媽媽Priscilla (粵語中英文字幕) (按cc打開/關掉英文字幕)

鈣攝取過多會怎樣？ 如何正確補充鈣及吃什麼最補鈣? 營養師媽媽分享小孩成人每日建議鈣攝取量及可如何從日常生活中吸收足夠鈣質.
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00:00 鈣片可以每天吃嗎？
01:47 過量鈣增加慢性疾病風險一: 心血管病
02:33 過量鈣增加慢性疾病風險二: 腎石
03:57 補鈣前需要知道的建議一: 從天然食物攝取鈣質
07:46 補鈣前需要知道的建議二: 攝取鈣質應是中庸之道
09:59 補鈣前需要知道的建議三: 有不同因素影響骨骼健康

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資料來源:
1. Seung KW et al. (2021). Calcium supplements and risk of cardiovascular disease; A Meta-Analysis of Clinical Trials. Nutrients Jan 26;13(2); 368
2. Jackson RD, et al. (2006). Calcium plus vitamin D supplementation and the risk of fractures. N Eng J Med. Feb 16; 354 (7):669-83
3. Yang C et al. (2020). The Evidence and Controversy Between Dietary Calcium Intake and Calcium Supplementation and the risk of Cardiovascular Disease: A systematic review and Meta-Analysis of Cohort Studies and Randomized Controlled Trials. J Am Coll Nutr. May 2020 May-Jun; 39(4): 352-370

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