【10分でわかる】「空腹」こそ最強のクスリ 【オートファジー最強】

本日は、青木 厚さんの著書「「空腹」こそ最強のクスリ 」を10分ちょっとでまとめました！
「食べるとすぐに眠くなってしまう」とか「何もする気が起きなくなったり、やたらイライラしたり、気分の変化が激しい」なんて方は、本日の動画を見ていただければ、「痩せる」「健康になる」食事法がわかりますので、ぜひ本日の動画もお楽しみください！

◾︎︎︎︎︎︎︎︎補足
【飲み物について】
血糖値の上がらないゼロカロリーの飲み物であればOKです！
また、空腹力が身に付くまでの間でしたら、缶コーヒーやコーラなどの甘い飲み物も飲んで良いそうですが、できれば血糖値の上がらないゼロカロリーが良いそうです！

【筋肉の分解について】
このダイエット法はデメリットとして、空腹時は筋肉も分解されてしまうことが挙げられており、本書では「無理のない範囲で簡単な筋トレを並行して行う」ことを推奨しています。

◾︎参考書籍: (Amazon)
「「空腹」こそ最強のクスリ 」
出版社: アスコム、著者: 青木 厚
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※本動画は出版社様の許諾を取った上で作成しています。

#ダイエット #16時間断食