Скачать или смотреть Правила мозга. Что стоит знать о мозге вам и вашим детям. Джон Медина.

Электронная книга https://t.me/kudaidem/1754
Текстовый конспект https://smart-lab.ru/blog/669341.php
Правила мозга. Что стоит знать о мозге вам и вашим детям. Джон Медина.
Эта книга соединила в себе черты серьезного академического трактата о механизмах работы мозга и популярного практического руководства о том, как заставить мозг работать с максимальной эффективностью.

Книга дает достаточно подробное представление о современных исследованиях человеческого мозга, а ее текст составлен в соответствии с правилами, которые, по мысли автора, облегчают усвоение новых знаний.

Автор по нескольку раз повторяет наиболее важную информацию, приводит запоминающиеся примеры из собственного опыта, регулярно резюмирует сказанное и дает советы о практическом применении полученных сведений.

Рекомендую эту книгу всем, кто заинтересован в максимально полном раскрытии своего интеллектуального потенциала.

Из моего резюме книги вы узнаете:

· Как современная наука понимает устройство мозга;

· Как заставить свой мозг работать лучше;

· Как применить знания о работе мозга для повышения эффективности учебы и производительности работы.

Выводы из книги:
· Ваш мозг до сих пор думает, что вы – первобытный человек, которому приходится бороться за жизнь в окружении саблезубых тигров.

· Знание принципов работы мозга помогает значительно улучшить свои интеллектуальные способности.

· Чтобы мозг сохранял способность к усвоению нового, телу необходима физическая нагрузка.

· Если информация скучна, ее восприятие дается с трудом.

Закон кратковременной памяти: повторяйте, чтобы не забыть; закон долговременной памяти: не забывайте повторять.



На основе собранных современными учеными данных об устройстве и функционировании головного мозга человека можно сформулировать двенадцать базовых принципов работы этого удивительно устроенного органа.
1. Работа мозга замедляется, когда вы сидите неподвижно.
Физическая активность крайне важна для поддержания тела и ума в оптимальной форме. Пример этому демонстрирует известный американский эксперт в области фитнеса Джек Лаланн. Свой семидесятый день рождения он отметил, переплыв гавань Лонг Бич в Калифорнии. Во время заплыва он одновременно буксировал 70 лодок с людьми.

Благодаря регулярным упражнениям и здоровому питанию этому человеку удалось сохранить необычайно острый ум и превосходное чувство юмора до глубокой старости.
Первобытные люди в поисках пищи проходили десятки километров в день, а их мозг был привычен к регулярной физической нагрузке. Поэтому если вы хотите максимально развить свой интеллект, необходимо больше двигаться.

Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, деградируют и умственно, и физически. Гимнастика поможет восстановить умственные способности даже тем, кто давно не выполнял никаких упражнений. Обычная получасовая прогулка несколько раз в неделю благотворно отразится на силе вашего интеллекта и снизит риск развития слабоумия в старости.

Движение способствует насыщению крови кислородом и очищает организм от шлаков. Головному мозгу, на долю которого приходится 20% всей производимой организмом энергии, приток кислорода важен больше, чем поступление пищи и воды.

Благодаря физическим упражнениям облегчается задача по обеспечению бесперебойной работы мозга. К сожалению, современные люди вынуждены много времени проводить сидя без движения. Если бы во время работы или учебы у них было больше возможностей заниматься физическими упражнениями, это положительно отразилось бы на их интеллекте, здоровье и работоспособности.

2. Мозг – инструмент для выживания.
Первые представители человеческого рода не обладали большой физической силой, и выжить им помогли незаурядные умственные способности. Наш мозг состоит из трех отделов, в которых сконцентрированы умственные “инструменты” для выживания и обучения.

Это “мозг рептилии”, отвечающий за основные инстинкты и рефлексы, “мозг млекопитающего” – за эмоциональные и познавательные функции, и кора больших полушарий – за высшую нервную деятельность.

Люди обладают на редкость развитой способностью к адаптации. В ходе эволюции мощный интеллект позволял им приспосабливаться к любым изменениям климата и пищевого рациона, и в итоге человек превратился в доминирующий на планете вид животных.

Человеческая память – это, по сути, информационная база данных, с которой работают мысленные “программы”, помогающие творчески решать проблемы. Когда вы ощущаете одобрение и поддержку со стороны окружающих, ваш интеллект показывает лучшее, на что он способен.

Однако если вы чувствуете, что вам кто-то или что-то угрожает, то мыслительные способности слабеют, поскольку в опасной ситуации включается древний “мозг рептилии”, который отвечает за самосохранение.



3. Каждый мозг имеет уникальную структуру нейронных связей.

Нервная клетка, или нейрон, по виду напоминает яичницу-глазунью.

“Желток” содержит клеточное ядро, а вытянутые “щупальца” с огромной скоростью принимают и передают электрические импульсы.