Эндокринолог №1: как не терять энергию и убрать хроническую усталость | Роман Терушкин

🎙 У нас на подкасте Терушкин Роман Алексеевич - врач эндокринолог.
Закончил РУДН по специальности «лечебное дело». Повышал квалификацию в Китае и Америке. Учился у Скальных Владимира Викторовича и Анатолия Викторовича. Изучал нутрициологию и биохимию клеток.

На подкасте с Романом говорили о том, как поддерживать свой уровень энергии и быть максимально эффективным на протяжении жизни, о том, как следить за здоровьем без жестких диет и ограничений в питании.
Приятного просмотра!

→ Сервис БУКВИЦА для перевода аудио/видео в текст. https://t.me/BukvitsaAI_bot?start=p1
3 транскрибации любой длины - БЕСПЛАТНО!

Подписывайтесь на наши соц. сети, там еще больше интересных событий, пользы и мотивации:

Роман Терушкин
Телеграм канал: https://t.me/doc_terushkin
YouTube-канал    / @doctor.terushkin  
Программа сопровождения по комплексному подходу к здоровью https://clck.ru/3CaNWZ

Алексей Голубев (Я – предприниматель и рилс продюсер. Больше обо мне в блоге)
Аккаунт для связи (сотрудничество, подкасты): https://t.me/golubev_alexxxx
Телеграм канал: https://t.me/+4PtMoC4gSbozYWQy
Инстаграм*:   / golubev_alexxey  

Тайм-коды:

00:00 Тизер
00:31 Терушкин Роман Алексеевич - представление гостя
01:15 Что нужно есть, чтобы поддерживать высокий уровень энергии в течение дня
03:12 Что является причиной, а что следствием упадка энергии
вопрос про плесень и сырость
05:30 Как питаться, когда нужно мало спать и работать ночами
07:25 Чем компенсируется недостаток сна
09:48 Какие добавки можно пить всем
14:12 Какой протеин точно можно пить
17:08 Как правильно исключать сахар, без вреда для здоровья
23:17 Энергетики и кофе пить можно!
28:18 Как кофе мешает похудению
29:30 История про смерть от энергетика
32:55 Фундамент энергии в организме
36:10 Как правильно должен усваиваться алкоголь
40:47 Как правильно отдыхать
44:11 Зачем пить теплую воду по утрам
44:50 Ежедневные привычки врача
46:57 Как подготовиться ко сну
49:02 Как разобраться в своем здоровье
50:01 - Как работать с низким уровнем тестостерона
51:18 Как быть здоровым всегда
54:34 Что добавить в свою жизнь, чтобы быть здоровее
58:30 Яркие пристрастия к сладкому/соленому - признак сбоя организма
59:54 Как улучшить работу ЖКТ при приеме БАДов
01:05:47 Популярные мифы про питание и здоровье
01:10:59 Чем питаться, когда начинаешь заболевать
01:13:54 Что делать, если хочешь похудеть
01:16:31 Каких витаминов не хватает всем
01:20:25 Приводят ли БАДы к гепатиту печени
01:21:57 Какие БАДы точно можно пить
01:23:45 Что врач делает со своими детьми, чего не делает большинство родителей
01:25:59 Что врач думает о грибах и других стимуляторах
01:29:55 Возможно ли подсесть на добавки к пище
01:34:44 Сколько по времени нужно принимать витамины и другие добавки
01:35:15 Чем опасен прием мелатонина
01:36:27 Блиц-опрос

деятельность организации Meta Platforms Inc, ее продуктов Instagram и Facebook запрещена в Российской Федерации.

#интервью #подкаст #здоровье #мотивация #питание

——

Рекламодатели:

Реклама. ИП Сорокин Владимир Романович, ИНН 540546073129, Erid: 2VtzqwKnSQL