WHAT I EAT IN A WEEK! (plant- based, realistycznie)

heeeej!
Dzisiaj kolejny filmik jedzeniowy z serii co jem w ciągu TYGODNIA❤️
Wiele osób do mnie pisało z prośbą podzieleniem się przepisami🥰
Mam nadzieje, że chociaż trochę zainspiruje moją miłością do jedzenia!

Nie zapomnij polubić video i subskrybować!
Miłego dnia!💓

Playlista z ćwiczeniami
   • Плейлист  

Film baked oats💞🤎
   • WIELKI TEST BAKED OATS! (która pieczo...  

DZIEŃ 1
Sok (Marchew, burak, jabłko, pomarańcza)

Owsianka ze śliwkami 1:03
-1/4 szkl mąki owsianej
-2 łyżki płatków owsianych
-1 łyżeczka cynamonu
-3 łyżki mleka roślinnego
-1 łyżeczka masła orzechowego
śliwki zalewamy mlekiem, dodaje daktyle, cynamon
180 - 15/20 min

Sałatka jarmuż- jabłko 1:59
Dressing
-1 łyżka oliwy
-1 łyżka octu balsamicznego
-1 łyżeczka soku z cytryny
-1 łyżeczka musztardy
-przyprawy (czosnek, sól, pieprz)

DZIEŃ 2
Sok (Jabłko, marchew, burak, seler, pomarańcza)

PRZEPIS NA NALEŚNIKI 3:45
-0,5 banana
-0,5 szklanki dowolnego mleka
-0,5 szklanki ( lub więcej, aż będzie gęste) mąki z płatków owsianych
-0,5 łyżeczki proszku do pieczenia
-szczypta soli
pół łyżeczki octu jabłkowego
siemię lniane

DZIEŃ 3
Burgery portobello 6:35
Pieczarki smarujemy oliwą z dwóch stron i dajemy przyprawy (czosnek, sól, zioła prowansalskie)
Piekarnik 180- 20/25min (obracamy w połowie, można na górę dodać sezam)

Burger z fasoli 7:03
1 puszka czerwonej fasoli
2 łyżki zmielonego siemienia lnianego
1 łyżka pasaty pomidorowej
przyprawy (czosnek, papryka słodka i wędzona, sól, pieprz)
Koperek/pietruszka

DZIEŃ 5
Pieczone ziemniaki 10:23
Dip czerwona papryka MUHAMMARA 10:49
-1/2 pieczonej papryki
-2/3 plastry suszonych pomidorów
-1 łyżeczka pasaty
-przyprawy (sól, pieprz, bazylia, suszone pomidory)
-4/5 migdały lub orzechy włoskie

DZIEŃ 6
NALEŚNIKI Z ŚLIWKĄ 11:45
PRZEPIS WYŻEJ

FALAFEL 12:39
1 puszka ciecierzycy
100g kuskus
1/2 cebuli
1 ząbek czosnku
przyprawy (czosnek, papryka słodka i wędzona, sól, pieprz)

DZIEŃ 7
Sos do falafeli
1 łyżka oliwy
1 łyżeczka ketchupu
1 łyżeczka pasaty
1 łyżka octu balsamicznego
Przyprawy (słodka papryka, czosnek)

Instagram
@sara.cwalina
  / sara.cwalina  

Tik-tok
@sara.cwalina
https://vm.tiktok.com/ZSW8fryy/

contact me: [email protected]