Скачать или смотреть Ты отлично питалась 6 дней (а потом наступила пятница).

http://www.StraightUpFitness.com - Если вы записываете все свои приемы пищи 6 дней в неделю

И все ХОРОШО

Получаете нужное количество калорий

Белок, клетчатка, калий, бум-бум-бум

Но потом наступает пятница, а вы не записываете

Что случилось в пятницу?

Вы пошли в Burger Lounge?

Или вы съели все блюда из Portos и Habit Burger Grill, а еще заказали Raising Canes и рыбные тако из Wahoo's?

Никто не знает

Ваш тренер не будет знать

И вы тоже не будете знать

Если вы пропустите хотя бы один день ведения дневника, единственное, что можно сказать наверняка, это то, что ваше следующее взвешивание будет неуверенным

Вы будете удивляться, почему ваш вес не снижается, хотя вы «отлично питались»

Нет

Вы не питались отлично

Вы питались отлично 6 дней

Седьмой день был не очень хорошим

Потому что если бы седьмой день был отличным, вы бы его записали

Не вести дневник все дни — это как быть Дейвом Рэмси с понедельника по субботу

А потом пойти в South Coast Plaza в воскресенье и купить все, что носит Конор Макгрегор

ДАВАЙТЕ ПОСЧИТАЕМ:

Если у вас дефицит в 300 калорий с субботы по четверг

Это 1800 потерянных калорий

А потом в пятницу вы идете на свадьбу Конора Макгрегора и съедаете 3500 калорий Portos

Вы сотрете все Неделя, и добавьте еще 700 калорий

Тогда вы останетесь пухлыми

Потому что калории

Клетчатка

Калий

Белок

Все это важнее, чем вы думаете

Недавнее исследование организации FAFO показало, что если вы будете отслеживать свой рацион каждый день, вы потеряете в 3 раза больше веса, чем если будете отслеживать его «почти каждый день».

Каждый день — это ключ к успеху

Даже «плохие» дни

Особенно плохие дни

Но…

Я знаю, о чем вы думаете:

«ОТСЛЕЖИВАТЬ ЕДУ СКУЧНО И УТОМИТЕЛЬНО!»

Ладно, ну…

Со всем уважением — оставайтесь круглыми

С вашим круглым лицом, цилиндрическими руками, плохим сном и неспособностью сходить в туалет

Сколько еще месяцев вы собираетесь «пытаться» без особого энтузиазма похудеть?


Если бы я дал вам 1 000 000 долларов за то, чтобы вы сбросили 20 фунтов за 12 недель, вы бы вели дневник ежедневно.

Потому что данные — это разница между догадкой и знанием.

Возьмите себя в руки!

Потому что ответ прямо перед вами.

И кстати... это не значит, что вы должны питаться идеально каждый день.

Это значит, что вам нужны ДАННЫЕ.

Потому что даже самый худший зафиксированный день лучше, чем ничего.

=)

P.S. К вашему сведению: ни одно приложение для ведения дневника питания никогда не будет на 100% точным (80% точности более реалистично, но именно последовательность — это волшебство).

P.P.S. Повторюсь, дело не в совершенстве — дело в том, чтобы знать, что вы делаете.