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새벽 세 시에 깨는 이유, 나이 탓 아닙니다 수면무호흡·약·술이 만든 각성 신호

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Описание к видео 새벽 세 시에 깨는 이유, 나이 탓 아닙니다 수면무호흡·약·술이 만든 각성 신호

새벽 두 시나 세 시에 자꾸 깨서 다시 잠들기 힘드신가요. “나이 들어서 그렇다”라고 넘기기 쉬운데, 반복되는 새벽 각성은 수면 리듬이 무너졌다는 신호일 수 있습니다. 해결은 복잡하지 않게 세 가지 루틴으로 정리해 드립니다. 밤에는 몸의 긴장을 낮추는 브레이크, 호흡으로 뇌에 영업 종료 신호 보내기, 아침에는 햇빛으로 수면 호르몬 분비 리듬을 맞추는 방식입니다. 새벽에 깼을 때 시계를 보지 않는 법, 밤 화장실 동선을 안전하게 만드는 방법까지 함께 안내하니 부모님 수면 관리와 치매 예방 생활습관을 찾는 분들에게도 도움이 될 수 있습니다.

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※ 본 영상은 의학 연구·자료를 바탕으로 각색·재구성한 학습·교양용 정보입니다.
※ 진료·처방 및 의료상담을 대체하지 않으며, 시청 내용의 적용 여부는 본인 판단에 따릅니다.
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