Скачать или смотреть Пилатес на реформере, плавание на спине, средний/продвинутый уровень.

Погрузитесь в плавание на спине на пилатес-реформере с помощью этого разбора для среднего и продвинутого уровня, разработанного в первую очередь для инструкторов по пилатесу, а также представляющего огромную ценность для преданных энтузиастов пилатеса, стремящихся улучшить свое понимание и исполнение.

В этом видео каждое упражнение и его вариация четко разобраны по следующим пунктам:

Подготовка.

Дыхание.

Ключевые моменты обучения.

Это позволит вам не только выполнять упражнения с точностью, но и уверенно обучать и давать указания в студии или на тренировке.

Средний уровень

*Подготовка к плаванию на спине (1 вариация)*
Это подготовительное упражнение развивает силу мышц живота, необходимую для полного плавания на спине.

Сильная активация прямой мышцы живота и косых мышц для поддержания грудного сгибания.

Задействование широчайшей мышцы спины и большой грудной мышцы для контроля отведения и приведения руки.

Идеально подходит для развития осознанности, контроля и силы перед переходом к более сложным вариантам.

Продвинутый уровень

*Плавание на спине (3 варианта)*

**1) Без напряжения.

Сильная активация мышц живота для поддержания сгибания грудного отдела позвоночника.

Мобилизация тазобедренного и плечевого суставов за счет контролируемого отведения и приведения.

**2) С дополнительным напряжением.

Развитие предыдущего варианта за счет добавления сопротивления через ремни и пружины.

Требует повышенной стабильности лопаток, контроля и силы мышц живота.

**3) С дополнительными ритмами.

Дальнейшее развитие с ритмами ног.
Более интенсивная активация отводящих и приводящих мышц бедра.

Развивает координацию, контроль и интеграцию всего тела.

Независимо от того, совершенствуете ли вы свои навыки преподавания, готовитесь к аттестации или углубляете свою личную практику, этот класс предлагает четкие, многоуровневые прогрессии и глубокое понимание биомеханики.

Видеоуроки по пилатесу для улучшения осанки проводит Пол, иногда его морально поддерживает собака Мисси.

Если это видео оказалось полезным: поставьте лайк, оставьте комментарий и подпишитесь на канал, чтобы получать больше информации об обучении пилатесу, подготовке инструкторов и углубленном изучении движений.

#ОбучениеИнструкторовПоПилатесу #ПилатесРеформер #ПлатесНаСпине #ПилатесПродвинутый #ПилатесСреднийУровень #ПилатесДляУлучшенияОсанки #ОбучениеПилатесу #НаукаДвижения

Содержание видео разделено на следующие части:
0:00 Вступление
0:55 Подготовка к плаванию на спине
3:35 Без напряжения
5:00 С увеличением напряжения
6:06 С увеличением ритма
7:01 Заключение

Миниатюра создана на: www.canva.com

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, прежде чем начинать просмотр этого видео по пилатесу на реформере, плаванию на спине, среднему и продвинутому уровню. Если вы почувствуете боль или дискомфорт в любое время во время просмотра видео, немедленно прекратите его просмотр. Выполняя эти упражнения, вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, вы понимаете и соглашаетесь с тем, что Posture Pilates не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые вы можете понести в результате просмотра этого видео.