翻轉糖尿病前期第一集

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在本集影片中，營養師素雲探討了糖尿病前期的重要性及其翻轉策略。隨著第二型糖尿病患者年齡逐漸下降，早期改善血糖問題至關重要。翻轉糖尿病前期的方法包括：選擇低GI飲食以減少血糖波動、保持健康體重以降低糖尿病風險、每週150分鐘的中等強度運動、戒菸以改善胰島素敏感性。

低GI飲食強調選擇纖維質高、加工少及熟成度低的食物，以減緩血糖上升速度。體重管理應以飲食調控為主，並搭配運動。運動應結合有氧及肌力訓練，以穩定血糖。戒菸則需透過設定戒菸日期、尋求支持及行為改變等策略進行。

這些方法不僅能延緩糖尿病的發展，還能改善整體健康。後續集數將繼續介紹其他翻轉策略，敬請期待！
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