Скачать или смотреть Что я ем в день, будучи 69-летним бодибилдером, готовящимся к выступлению

Что я ем за день, будучи 69-летним бодибилдером, готовящимся к выступлению | Мой 90-дневный план восстановления

Вам, наверное, интересно, что на самом деле ест 69-летний бодибилдер, готовящийся к выступлениям, чтобы вернуться на сцену. Забудьте о скучной курице и брокколи! В этом видео я в режиме реального времени показываю вам свою 90-дневную диету для бодибилдеров, которая позволяет мне сбросить вес и нарастить мышцы.

Я впервые беру под контроль своё питание, сосредоточившись на высокобелковых, невероятно сытных и вкусных блюдах, чтобы бороться со скукой и голодом. Я подробно расскажу о своих приемах пищи, от моего гигантского пикантного омлета до быстрых завтраков с греческим йогуртом и моего нового любимого рецепта сливочного куриного салата. Я также поделюсь своими ежедневными целями по калориям и макронутриентам, расскажу о важности планирования и о том, почему употребление большего количества пищи стало ключом к моему недавнему прогрессу.

Это не рецепт; Это вдохновение. Моя цель — показать вам, что диета для бодибилдинга может быть гибкой, приятной и невероятно эффективной в любом возрасте. Смотрите видео, чтобы получить идеи, которые вы можете адаптировать для своего фитнес-пути!

#ЧтоЯемВДень #Бодибилдер #ФитнесЗа60 #ДиетаБодибилдинга #Питание #Макросы #ЖенскийБодибилдинг #ФитнесДляПожилыхЛиц #ПодготовкаПитания #ЗдоровоеСтарение #Женщина-Бодибилдер #ФитнесЗа60 #ФитнесЗа50 #МышцыПосле50 #ЧистоеПитание #ГибкаяДиета #Бодибилдер #ИдеиДляПитания #ПодготовкаККонкурсам #ГенФитнес

-------------------------------
Видеоглавы
Видеоглавы (с точным хронометражом):
00:00 - Вступление: 90-дневная цель восстановления
01:12 - Взять под контроль: Почему я теперь разрабатываю свой собственный план питания
02:45 - Две проблемы старых диет: скука и голод
04:20 - Моя новая стратегия питания: Разнообразие, баланс и планирование
06:55 — Обзор за 3 недели: чувство сытости и прогресс
08:10 — НАЧАЛО ПОДРОБНОГО РАСПИСАНИЯ ПРИЕМОВ ПИЩИ
12:32 — Завтрак №1: пикантный острый омлет/скрамбл
13:10 — Завтрак №2: греческий йогурт и белок для загруженного утра
13:57 — Рецепт обеда №1: сливочный куриный салат
14:38 — Рецепт обеда №2: огромная порция вегетарианских белков
17:11 — Моя точная суточная норма калорий и макронутриентов для похудения
19:25 — Секрет: ешьте больше, чтобы похудеть
20:50 — Метафора «банки с печеньем» для разумного дефицита калорий
22:05 — Предстоящий просмотр прогресса и что дальше
23:00 — Итоговые выводы: как адаптировать это для Себя
-----------------------------
Свяжитесь со мной:
Linkedin:   / janet-mcconnell-65703a1b2  
Сайт: https://www.ignitefitnesswithjanet.co...
Моя книга: https://www.ignitefitnesswithjanet.co...

Подпишитесь на мои обновления через месяц, где я поделюсь фотографиями своего прогресса, результатами измерений уровня жира и новыми рецептами!

Если этот обзор моего плана питания для бодибилдинга оказался вам полезен, нажмите кнопку «Нравится» и подпишитесь, чтобы получать больше практических советов по фитнесу для тех, кому за 60. Какое ваше любимое блюдо с высоким содержанием белка? Поделитесь своими идеями в комментариях ниже!