Скачать или смотреть Три главных принципа питания для активных женщин (подтверждено наукой) •

👉 Получите мой БЕСПЛАТНЫЙ калькулятор макронутриентов здесь, чтобы помочь вам рассчитать, сколько нужно есть для поддержания тренировок. https://shorturl.at/pRdUA

Спортсменки и активные женщины сталкиваются с особыми проблемами, связанными с производительностью, восстановлением и здоровьем. В этом выпуске программы «Гибридная лаборатория» доктор Алисса Оленик (доктор философии, физиология упражнений) разбирает три важнейших фактора питания для женщин, которые тренируются: калории, углеводы и белок.

Что вы узнаете:
• Почему недоедание — главный фактор, снижающий производительность
• Что на самом деле означает «доступность энергии» (и почему это важно для здоровья менструального цикла и плотности костей)
• Как потребление углеводов влияет на выносливость, силовые показатели и фазы цикла
• Почему женщинам особенно важно уделять белку приоритетное внимание для здоровья мышц и костей
• Практические советы по питанию и как разумнее, а не реже питаться

Речь идет не о цикл-хакинге или крайностях — речь идет о подаче энергии. Если вы занимаетесь силовыми тренировками, бегом или гибридными видами спорта, эти базовые принципы окажут решающее влияние на вашу производительность, восстановление и здоровье в долгосрочной перспективе.

🤘🏻 ТРЕНИРУЙТЕСЬ СО МНОЙ ЗДЕСЬ → https://www.thelyssmethod.com/programs
🤘🏻 ПОДПИШИТЕСЬ НА LYSS В IG →   / doclyssfitness  
🤘🏻 УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ + БЕСПЛАТНЫЕ РЕСУРСЫ → https://doclyssfitness.com/

Временные метки:
0:00 - Введение
2:30 - Углеводы, белки и общее количество калорий
2:45 - Общее потребление калорий
3:45 - Доступность энергии
5:00 - Исследования/данные
5:35 - Рекомендуемое потребление
9:10 - ПЕРВОЕ НАЧАЛО - ЗАПРАВКА
11:05 - Важность углеводов и белков
13:15 - Время потребления углеводов
13:45 - Примеры строгого потребления углеводов
14:20 - Менструальный цикл и углеводы
17:55 - Белок, белок, белок
19:00 - Почему это важно
20:35 - Калорийность как основа
22:45 - Преимущества в краткосрочной и долгосрочной перспективе
23:50 - Подведение итогов

#ЖенщинаСпортсмен #ЖенскоеЗдоровье #МенструальныйЦикл #ПитаниеДляРезультатов #ИзбавьтесьОтНехваткиТренировок #ГибридныеТренировки #СиловыеТренировкиДляЖенщин #TheLyssMethod #DocLyss