Her Sabah Bu 5 Şeyi Yapın ve Sizi Nasıl Değiştirdiğini Görün

Gününüzü nasıl daha verimli hale getirirsiniz? Verimli bir gün geçirmek için her sabah yapmanız gereken bazı şeyler vardır. Ama bolca kahve içmek bunlarda biri değildir! Sabah kalkar kalmaz ilk ne yapıyorsunuz? Telefonunuzdaki bildirimleri mi kontrol ediyorsunuz? Kalkıp dişlerinizi mi fırçalıyorsunuz?

Sabah kalktığınızda bir bardak su içmiyorsanız, kendinize kötülük yaptığınızı biliyor muydunuz? Ya da yaptığınız sağlıksız kahvaltının gün boyunca vücudunuza hiçbir yararı olmadığını? Peki ya gününüze ısınmadan başlarsanız sonrasında bir yerlerinizi incitebileceğinizi? Bu aktivitelerin hepsini sabah rutininize sığdırabilecek misiniz?


Beğenebileceğiniz diğer videolar:
Neden Sabah 05:30’da Uyanmaya Başladım ve Bu Hayatımı Nasıl Değiştirdi
   • Neden Sabah 05:30’da Uyanmaya Başladı...  

ZAMAN BİLGİLERİ:



Bir bardak su için 0:43

Sağlıklı bir kahvaltı yapın 2:21

Alarmınız çalar çalmaz uyanın 3:33

Odanıza güneş ışığı girsin! 4:24

Hareket edin! 5:19


#verimliolun #günaydın #sabah rutini


Müzik: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/


ÖZET:

-Uyanınca su içmek, uyurken karnınızda biriken toksinlerin atılmasını sağlar. Henüz bir şey yemediğiniz için de su içmek çok iyi ve etkili olur.

-Yulaf harika bir protein deposudur ve sindiriminizin sağlıklı olmasını sağlar. Bunun nedeni, kan şekeri seviyenizi sabit tutan ve sisteminizde yavaşça sindirilen sağlıklı vitamin, mineral ve kompleks karbonhidratlarla dolu olmasıdır.

-Uykuya dalıp 10 ya da 20 dakika sonra tekrar uyandığınızda, uyku döngünüzü bölersiniz ve bu da yataktan çıktıktan sonra kendinizi uyku sersemi ve şaşkın hissetmenize neden olur.

-Eğer sabahları perdeyi kapalı tutarsanız ve karanlıkta hazırlanırsanız, vücudunuz henüz uyanma zamanının gelmediğini düşünür. Bu, vücudunuzun doğal ritmini geciktirir ve güne kötü başlamanıza neden olur.

-Sabahları egzersiz yapmak, eklemlerinizi yağlayıp kaslarınızı ısıtacağı için vücudunuzu güne hazırlamanın harika bir yoludur.


___

Olumlu bak kanalına abone olmak için: https://goo.gl/aoVCYZ
5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için: https://goo.gl/988RDr