Скачать или смотреть Fastfood Patates Vs Sağlıklı Patates

32 gr. Proteinli - 30 TL Maliyet

‘Filozofun Patates Cipsi’

Sağlıklı beslenmeyi yaşam tarzı haline getirmek istiyorsan bu tarz tariflere ihtiyacın var. Her zaman katı bir düzende ilerleyemezsin bu sürdürülebilir değildir.
Profilimde yüzlerce sağlıklı ve lezzetli tarifler var!

Bu tarif lezzet kıvam ve besin değerleri açısından harika oldu!

İster kilo alma ister kilo verme sürecine uygun olarak beslenme planına ekleyebilirsin. Eğer hedeflerine ulaşmak için bir desteğe ihtiyaç duyuyorsan profilimdeki linki inceleyebilirsin!

Besin Değerleri:
Protein: 31,98
Karbonhidrat: 133,54
Yağ: 9,56
Kalori: 780
Fiyat 30 TL

Malzemeler:
-3 orta boy patates (850 gram)
-3 yumurta (2 tam, 1 sadece sarısı)
-1 tatlı kaşığı kajun baharatı
-1 tatlı kaşığı kekik ( 5 gram)
-1 çay kaşığı sarımsak tozu (2 gram)
-1 çay kaşığı tuz (2 gram)

Talimatlar:
1)Patatesleri soyup rendeden geçirin ve suyunu sıkın
2)Üzerine 2 tam, 1 sarı yumurtaları ekleyin
3)Diğer tüm malzemeleri ekleyin
4)Harcı yağlı kağıda serin (ince olmalı, bir kaşığın inceliğinde, yoksa kıtır kıtır olmaz)
5)Önceden ısıtılmış 180 derece fırında yaklaşık 25 dakika pişirin.

Not: Kıtır kıtır olması için tepsiye ince bir tabaka olarak serilmeli. Pişerken kontrol edin ve 10 dakika soğumaya bırakın. Soğukken kıtır kıtır oluyor.

#fittarifler #sağlıklıtarifler #kiloalma #kilovermek