Скачать или смотреть 🚴‍♂ 24 MIN I AUSDAUER POWER RIDE I ZONE 2 TRAINING für Fettverbrennung & Grundlagenausdauer

Niveau: 💪+💪💪+💪💪💪 Alle Niveaus

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Suchst du nach einem effektiven Workout, das deine Ausdauer steigert, die Fettverbrennung ankurbelt und dich gleichzeitig motiviert? Dann ist dieses 24-minütige Indoor-Cycling-Training genau das Richtige für dich!

🔹 Was dich erwartet:

Zwei herausfordernde Berge: Steigere deine Leistung und überwinde zwei intensive Anstiege, die deine Ausdauer auf die Probe stellen.

Schnelle, sitzende Passagen: Nach den Bergen folgt eine Phase mit hohem Tempo im Sitzen, um deine Geschwindigkeit und Kraftausdauer zu verbessern.

Zielzone 2 Training: Trainiere im unteren aeroben Bereich (ca. 60% deiner maximalen Herzfrequenz), um die Fettverbrennung zu maximieren und deine Grundlagenausdauer zu stärken. Bei mir ist das der obere blaue bzw. untere grüne Bereich. Sprechen sollte dir während des Trainings leicht fallen, aber trotzdem wirst du ins Schwitzen kommen und deine Muskeln spüren 🚴‍♂🔥👌

🔹 Für wen ist dieses Workout geeignet?

Dieses Training ist ideal für fortgeschrittene Einsteiger und ambitionierte Radfahrer. Es bietet eine perfekte Balance zwischen Herausforderung und Machbarkeit, sodass du deine Fitnessziele effizient erreichst.


Bereit, deine Ausdauer zu steigern und Fett zu verbrennen? Dann steig in die Pedale und leg los! 💪

WERBUNG I Mit meinem Code: cyclingsophie bekommst du bei AVEA 15% Rabatt auf das gesamte Sortiment auf deine erste Bestellung(gilt auch für Abos). Bei mir sind aktuell die Mobility Routine und das Vitality Bundle täglich im Einsatz und ich kann euch sagen, dass ich so happy mit den Produkten von AVEA bin. Vor allem das Kollagen Pulver ist eine echter Gamechanger für meine Haut und auch meine Gelenkgesundheit profitiert davon. Seit ich die NMN Kapseln nehme, starte ich jeden Morgen mit so viel mehr Energie in den Tag und bleibe bis spät abends konzentriert - was für mich ein total neues Lebensgefühl ist 🤗

Unter https://avea-life.com/cyclingsophie kommt ihr direkt zur Website 💛

Ich wünsche euch ganz viel Spaß beim Stöbern im Shop und natürlich beim Ride! Und wenn ihr Fragen habt, dann schreibt mir gerne🥰


#cyclingsophie #endurance #fatburningworkout #indoorcycling

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🌈 FARBCODE 🌈

⚪ Weiß: up to 50%
⚫️ Grau: 50-59%
🔵 Blau: 60-69%
🟢 Grün: 70-79%
🟡 Gelb: 80-89%
🔴 Rot: 90-100%
(Farbcode powered by MyZone)
(Prozentsätze beziehen sich auf Deine max. persönliche Leistungsfähigkeit I Max. HF)
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🎧 STRECKENPROFIL 🎧

00:00 - Intro
02:00 - Warm up
04:33 - Warm up
07:20 - 1. Berg
10:22 - 2. Berg
13:01 - Seated flat
16:50 - Seated flat
19:00 - Seated flat
21:45 - Cool down
25:25 - Outro
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💌 KONTAKT 💌

Wenn Du irgendwelche Fragen bezüglich Indoor Cycling, der gefahrenen Techniken oder meinen Videos hast, schreib' es gerne in die Kommentare oder schreib' mir eine Mail an

✉ [email protected] ✉
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🚴‍♀‍ BENUTZTES EQUIPMENT 📷

Mic: Rode GO
Camera: Panasonic Lumix GH MKII
Tracker: MyZone Switch
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❗ SICHERHEITSHINWEIS & HAFTUNGSAUSSCHLUSS ❗
Wenn Du bei meinem Workout mitmachen möchtest, musst du vorher ein paar Sicherheitshinweise in Bezug auf Deine Gesundheit beachten. Um von Anfang an Verletzungen zu vermeiden, konsultiere Deinen Arzt, bevor Du meine Workouts fährst. Deine Teilnahme an meinen Workouts geschieht ohne Supervision, das heißt, Du nimmst auf eigenes Risiko teil. Wenn Du Fragen zur richtigen Ausführung der Übungen hast, lass' Dich bitte zusätzlich von einem professionellen Fitnesstrainer beraten. Cycling Sophie ist nicht verantwortlich oder haftbar für Verletzungen, die aus Deiner Teilnahme an diesem Workout resultieren.