살빠졌다는 인증글이 최고로 많은 30분 홈트 - 도저히 안빠질수가 없다💦💦💦 떡꾹타파 2

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살빠졌다는 인증글이 최고로 많은 홈트 루틴!
도저히 살이 안빠질수가 없어요!

신나게 묵은살 다 빼는 떡국타파 2 - 30분 근력 유산소 운동 홈트 입니다.

다이어트 하는 분들에게 인증글이 가장 많이 오는 루틴이예요 - 고강도 인터벌 트레이닝 HIIT 홈트 루틴 - 떡국타파 영상을 업그레이드 했습니다!! 쉬운 동작들로 이어져 있지만 땀으로 온 몸이 젖게 되고 하고나면 과식한 죄책감이 다 씻겨 나갈거예요!

맨몸운동으로 하셔도 땀범벅이 되고요, 가벼운 덤벨 1-2킬로 들고 하시면 다음날 온몸에 기분 좋은 근육통이 느껴질거예요. 고강도 인터벌 운동을 이렇게 신나게 해주고 나면 정말 개운함이 끝내줍니다!

설연휴에 먹은 기름진 음식들 죄다 태워봅시다!! 🔥🔥🔥 화이팅~!!!

#빅씨스 #떡꾹타파2 #고강도운동


빅씨스 인스타♥
  / bigsislife  


00:00 Intro
00:21 Power Walking
01:21 Butt Kick
02:21 Arm Up + Cross toe touch
03:21 Knee Kick + Side Punch(R)
04:21 Knee Kick + Side Punch(L)
05:21 Cross Crunch
06:21 Back Toe Tap
07:21 High Knee + Front Kick
08:21 Sunrise
09:21 Arm raise + Side Toe Tap
10:21 Bent Over Chop
11:21 Explosive Jack
12:21 Curtsy Lunge var.
13:21 High Knee
14:21 Arm Reach + Bend Over
15:21 Skater
16:21 Squat + Cross Crunch
17:21 Punch Toe Tap
18:21 Squat + Knee kick
19:21 Prisoner Squat
20:21 Wood Chopper
21:21 Hammer
22:21 Shoulder Press + Side Toe Tap
23:21 Shuffle Side Punch
24:21 Tricep Extension + Butt Kick
25:21 Oblique Crunch
26:21 Side Lunge
27:21 Cross Crunch + Front Kick
28:21 Arm Reach Step
29:21 Whole Body Stretch
30:16 Success


주의사항
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