Скачать или смотреть Tiefe Hocke meistern - mit diesen 5 Tipps/Übungen

Während diese Haltung für viele ganz natürlich ist, fällt sie anderen extrem schwer – die Fersen heben sich, der Rücken rundet sich, und bequem ist es auch nicht.

Dabei ist die tiefe Hocke - auch bekannt als Yogi-Squat oder Malasana eine super wohltuende Position! ✨

Diese Übung:
✔️ verbessert die Beweglichkeit in Hüfte & Sprunggelenken
✔️ fördert eine gesunde Verdauung
✔️ entlastet den unteren Rücken
✔️ stärkt die Beinmuskulatur

Ich mach sie tatsächlich fast täglich - weil ich sie vor allem für den unteren Rücken super angenehm finde.

Natürlich gibt es Menschen, für die diese Position aufgrund ihrer Anatomie herausfordernd oder nicht erreichbar ist – und das ist völlig okay! 💛 Aber für die meisten von uns ist es mit ein wenig Übung durchaus möglich, sich in Malasana nach und nach wohler zu fühlen.

Mit gezielter Mobilisierung der Hüften, Sprunggelenke und Waden kannst du deinen Körper sanft an diese Haltung heranführen – und genau dabei helfen dir die Übungen/Tipps im Short! 😊