Yoga für absolute Anfänger | 30 Min. Yoga Basics zum Kräftigen, Dehnen und Entspannen

In diesem Yogavideo für absolute Anfänger*innen machen wir einfache Übungen, die aber nicht weniger wirkungsvoll sind und die auch hier und da etwas anstrengend sein können.

Im Yoga geht es vor allem darum, den Geist zu beruhigen, aus dem Grübeln rauszukommen und zu lernen, dem Chaos, dem Lärm, den Reizen im Außen mit einer gewissen inneren Ruhe und Gelassenheit zu begegnen. Das üben wir zum Beispiel, indem wir unseren Körper achtsam bewegen und tief atmen.

So starten wir gleich im Liegen mit ner Atemübung. Danach wird’s etwas aktiver. Wir werden die Wirbelsäule in verschiedenen Haltungen und kleinen Flows in alle Richtungen bewegen. Ganz am Ende gibt es noch eine kleine Schlussentspannung. Ich wünsch dir viel Freude beim Mitmachen. Deine Lena

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