Правда о том, как укрепить трицепс с помощью упражнений «крылья летучей мыши» / «крылья бинго» на руках, заключается в том, что для укрепления трицепса необходимо выполнять специальные упражнения 3-4 раза в неделю, чтобы быстро подтянуть и сделать руки стройными.
Это одно из трёх видео, посвящённых «крыльям летучей мыши». Вот три видео:
1. Вот это, Truth! Как укрепить «крылья летучей мыши» БЕЗ инвентаря
2. Укрепить «крылья летучей мыши» со свободными весами. Вот ссылка:
https://studio.youtube.com/video/iSF8...
3. Укрепить «крылья летучей мыши» с помощью терапевтических лент. Вот ссылка:
• Tone Bat Wings with Therabands, Triceps, a...
Это видео:
В этой бесплатной домашней тренировке я представляю упражнения, которые помогут избавиться от дряблых рук, выполняя 3 разных подхода без инвентаря.
В последующих видео (ссылки выше) используются гантели и ленты.
Если у вас нет свободных весов или резинок, ниже я разместила несколько ссылок на Amazon, где я их купила.
Начните с отягощений весом от 1,3 до 1,3 кг (2-3 фунта), а затем постепенно увеличивайте вес.
Ссылка только на 1,3 кг (3 фунта)
Ссылка на набор 1,3, 2,5 и 3,8 кг (3,5, 8 фунтов)
Если вы хотите использовать резинки, приобретите набор с резинками для дальнейшего развития по этой ссылке
Кэти Роу — международный преподаватель танцев, фитнеса и йоги. Будучи Мисс Мичиган Америка (Senior Michigan America) 2019/2020 года, Кэти стремится дарить здоровье, исцеление, движение и поддержку всем женщинам старшего возраста, а также всем поколениям.
Преподавательская деятельность:
• Руководитель/преподаватель танцев, Гавайский университет
• Преподаватель танцев/хореограф, Гонконгское телевидение, Гонконг
• Владелица 4 танцевальных и фитнес-студий в Санта-Фе, Нью-Мексико
• Преподаватель в многочисленных организациях, включая Dance Masters of America, различные университеты и студии, Dance Troupe Inc., Dance Teacher Web
• Преподаватель конвенций журнала Dance Teacher Magazine, где преподаёт йогу, пилатес, джаз, лирические и современные танцы.
Кэти Роу — основательница Cathy Roe’s Ultimate Dance Competitions, гастрольной компании, проводящей мастер-классы и соревнования по всей территории США.
Кэти — владелица Cathy Roe Productions Media, где она выпустила и поставила более 150 обучающих DVD-дисков по танцам, йоге и фитнесу, которые продаются по всему миру. Демо-версии можно найти на сайте www.cathyroe.com.
Профессиональный послужной список Кэти также включает работу в качестве судьи на многочисленных танцевальных конкурсах, хореографа многочисленных музыкальных театральных постановок и преподавателя во многих престижных танцевальных организациях. Среди её сертификатов, учёных степеней и наград, полученных на протяжении всей карьеры:
• Степень бакалавра наук в области танцевального образования, Университет Западного Мичигана, диплом с отличием, 1977 г.
• Сертификация Group Ex, IDEA (ныне ACE), 1991 г.
• Программа подготовки преподавателей йоги, Гавайи, 1995 г., Мичиган, 2019 г.
• Премия Нью-Йорка в области кино и телевидения за 6 музыкальных клипов, Гонконг
• Премия Матильды за выдающиеся достижения в области танца, Оклендский университет
А также ряд других сертификатов, включая сертификаты по пилатесу на коврике, зумбе и станковой технике.
Информация по комментариям в разработке