MEAL PREP -RUTIINI 😋Lapsiperheen 4 päivän ruoat 🥗🥘🍚

Videolla näytetään meidän perheen meal prep -rutiini ja kokataan neljälle päivälle ruoat valmiiksi. 💪🏻 Me perheen aikuiset syödään myös lounaat kotona, joten valmistetaan ruokaa yhteensä 8 aterialle. Kurkkaa meidän vinkit miten voi valmistaa monen päivän ruoat hetkessä ja miten sen voi säilöä kätevästi. 😊Videolla valmistetut ruoat riitti meille hyvin neljäksi päiväksi. 👌🏻

SAFKAA-sarja tarjoaa monipuolisesti vinkkejä ja inspiraatiota ruoanlaittoon. Pääpaino on maanläheisissä ohjeissa, joita kuka tahansa voi soveltaa helposti omassa arjessaan.

Säilytä oikein:
https://www.saasyoda.fi/sailyta-oikein

K-Ruoan vinkit meal preppaukseen:
https://www.k-ruoka.fi/artikkelit/ark...

🍽 HÄRKISMAKARONILAATIKKO:
2 dl kevätsipulia
3 dl lehtikaalia
1 valkosipuli
basilikaa
400g täysjyvämakaroneja
1 pkt maustamaton Härkis
6 dl maitoa
2 dl kermaa
2 tl valkosipulijauhetta
1 tl suolaa

Kuumenna uuni 200 asteeseen. Pilko kevätsipuli, lehtikaali, valkosipuli ja basilika (basilikaa oman maun mukaan). Sekoita maito, kerma ja mausteet keskenään. Kaada kaikki ainekset vuokaan ja paista uunissa noin 50 min. (Alkuperäinen resepti kirjasta Lapsiperheen vegaanikeittokirja, mutta reseptiä tuunattu enemmän oman maun mukaiseksi.)

🍽 HERNE-PEKONIPASTA:
600g pakasteherneitä
400g pastaa
400g Rainbow-pekonisuikaleet
4 dl kermaa
savupaprikamaustetta
mausteliemikuutio
pippuria

Sulata pakasteherneet ja keitä pasta ohjeen mukaan. Paistetaan pekoni kunnes se on rapeaa. Lisätään herneet. Kun herneet ovat lämmenneet hiukan lisätään kerma ja mausteet. Annetaan kiehua kunnes sakeutuu ja lisätään pasta sekaan.

🍽 KANA&RIISI:
600g riisiä
900g kanaa

Tee sen verran mikä voisi riittää kahdelle ruokailulle teidän taloudessa. Keitä riisi ohjeen mukaan. Paista kanat pannulla tai uunissa ohjeen mukaan.

🍽 UUNIKASVIKSET:
Lämmitä uuni 220 asteeseen. Pilko kasvikset samankokoisiin palasiin pellille. Ripottele päälle oliiviöljyä, suolaa/mausteseosta ja pippuria. Anna olla uunissa 10-20 min.

MUN KIRJAT:
☀️ Ruutuvapaata puuhaa leikki-ikäiselle - 100 erilaista kivaa puuhaa ilman ruutua!
https://www.adlibris.com/fi/kirja/ruu...
☀️ Ruutuvapaata puuhaa koululaiselle -100 erilaista kivaa puuhaa ilman ruutua!
https://www.adlibris.com/fi/kirja/ruu...

JOS TYKKÄSIT VIDEOSTA:
👍 Nosta peukku
💬 Kerro se kommenteissa
🖤 Tilaa kanava (ilmaista)
Kiitos, reagoinnit merkkaa paljon 🙏

Ota yhteyttä: [email protected]
Instagram:   / mariakangaskortet  

🖤

The Realm of Maria on kanava tavallisesta perhearjesta, äitiydestä, sisustusarkkitehtuurin opinnoista ja arjen onnesta. Julkaisen uuden videon noin kerran viikossa. Hyppää mukaan ja tilaa kanava! 🥰