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하루 종일 앉아 있을 때 불편한, 목·어깨·등이 편해지는 운동방법!

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Описание к видео 하루 종일 앉아 있을 때 불편한, 목·어깨·등이 편해지는 운동방법!

"장시간 앉아 업무를 보며 목, 어깨, 등이 뻐근한 경험이 많으신가요?
오늘은 그런 불편함을 간단히 해결할 수 있는 두 가지 운동을 준비했습니다!

운동 1️⃣ 견갑의 거상과 후인 동작 (10회 3세트)
먼저 어깨를 으쓱! 으쓱! 올렸다가 내려주고,
날개뼈를 등 가운데로 모아주는 동작을 통해
어깨 주변 근육의 긴장을 효과적으로 낮춰줍니다.

운동 2️⃣ 흉추 가동성 운동 (10회 3세트)
허리를 펴고 양손을 머리 뒤로 가져간 후,
가슴을 대각선 위로 올리는 동작으로
흉추를 부드럽게 만들어 자세를 개선하고 뻐근함을 해소해 보세요!

💡 포인트:

어깨와 흉추의 움직임을 통해 긴장된 근육을 풀어줍니다.

목과 등, 어깨가 한결 가벼워지는 걸 느낄 수 있어요.

하루 5~10분만 투자해 꾸준히 반복해 보세요!

📌 이런 분들께 추천합니다:

장시간 앉아 있는 사무직 종사자

목과 어깨, 등이 자주 뻐근한 분들

간단한 운동으로 자세를 개선하고 싶은 분들

운동이 도움이 되셨다면 좋아요와 구독 눌러주시고, 댓글로 운동 후기를 남겨주세요!
여러분의 건강한 하루를 응원합니다🙌

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