Скачать или смотреть রমজান মাসে যেভাবে ডায়েট মেইন্টেন করবেন | Ramadan Diet | Sajedur Rahman

রমজান মাস আসলেই সবার চিন্তা হয় কিভাবে এ মাসে ডায়েট করবে। আমার কাছে মনে হয় বেষ্ট একটা সময় ওজন কমানোর জন্য। আজকের ভিডিওতে কিভাবে রমজান মাসে ডায়েট করবেন তা নিয়ে আলোচনা করা হয়েছে।

==================================
স্যাম্পল চার্ট

ইফতার: ১ কাপ মুড়ি+ ২ টা খেজুর+ হাফ কাপ ছোলা ভুনা ২ চা চামচ তেলে রান্না+ ডিম সেদ্ধ ২ টা। ১ গ্লাস লেবু পানি।

রাতে: আপেল + ডিম ১ টা

সেহেরি: ৮-১০ টেবিল চামচ ওটস/ ২-৩ টা লাল আটার রুটি/ লাল চালের ভাত ১.৫ কাপ+ চিকেন/ফিস ১৫০ গ্রাম+ সবজি ১ কাপ+ দুধ ১ কাপ+ ১ গ্লাস লেবু পানি।

সপ্তাহে দুদিন : ১ টা পিয়াজু+ ১ টা বেগুনী খেতে পারেন।

====================================

নিচের ভিডিও গুলো দেখতে পারেন।

নিজের চার্ট যেভাবে বানাবেন --    • নিজের ডায়েট চার্ট নিজেই যেভাবে বানাবেন | ...  

কিটোজেনিক ডায়েট --    • The Ketogenic Diet Explained in Bangla  

ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং ডায়েট --    • Intermittent Fasting Diet Explained  


বিএমআর বের করতে --    • How to Count Your Calories to Lose Weight  

বেসিক ডায়েট টপিক--    • Basic Diet Topics- Calories,Metaboism,BMR,...  

====================================

কিছু বুঝতে সমস্যা হলে কমেন্টে জানাবেন।
অথবা আমাকে ফেসবুকে নক করতে পারেন অথবা গ্রুপে জয়েন দিয়ে পোষ্ট করবেন।

ফেসবুকে আমি--   / sajedur007  

গ্রুপ লিংক --   / losetogainbd  

পেইজ লিংক--   / fat2fitbd  

নতুন ভিডিওর আপডেট পেতে চ্যানেলে সাবস্ক্রাইব করবেন আর বন্ধুদের সাথে শেয়ার করবেন। আর প্রতিদিন ডায়েট রিলেটেড নতুন নতুন তথ্য জানতে অবশ্যই আমার পেইজে লাইক দিয়ে রাখবেন। আর আমাদের গ্রুপ লুজ টু গেইনে জয়েন দিবেন