Скачать или смотреть Какую форму магния выбрать? 💊

Какую форму магния выбрать? 💊

О пользе магния мы с вами говорим очень часто. Вот только когда начинаешь выбирать этот сам магний, то выясняется, что существует множество форм элемента: хелат, цитрат, глицинат, карбонат.

Какой из них работает лучше? Давайте разбираться 🙌

Как выбрать форму магния:

📌Магний цитрат

Представляет собой соединения магния и лимонной кислоты. Цитрат защищает магний от разрушения и стабильно транспортирует его внутрь клетки. Часто используется как спазмолитик.

📌Хлорид магния

Имеет высокую биодоступность (12% магния), часто применяется трансдермально (например, при мышечных болях). Не рекомендуется людям, имеющим повышенную кислотность желудка.

📌Глицинат магния

Благодаря сочетанию магния (18%) и глицина эта форма является наиболее качественной, эффективной и безопасной. Отлично подходит при синдроме хронической усталости, предменструальном синдроме, не дает слабительного эффекта.

📌Магния бисглицинат

В этой форме магний соединён с двумя молекулами глицина. Имеет отличную биодоступность.

📌Карбонат магния (она же – магниевая соль угольной кислоты)

Устраняет повышенную кислотность желудка, имеет вид порошка.

📌Магний глюконат и магний малат

Это кислотные формы магния. Эффективны для людей с хронической усталостью и с чувствительным ЖКТ.

📌Магний оксид

Непривлекательная форма, плохо усваивается, имеет слабительный эффект.

📌Магний тартрат

Хорошо усваивается, применяется для спортсменов и людей, имеющих высокую физическую нагрузку.

📌Лактат магния

Это соль, которая образуется при соединении магния с молочной кислотой. По сравнению с другими формами имеет более выраженное воздействие на нервную систему при тревожности, стрессе, проблемах со сном.

📌Глицерофосфат магния

Рекомендуется принимать тем, кто восстанавливается после простуды и приема антибиотиков.

📌Аспарагинат магния

В совокупности с калием отлично поддерживает работу сердечно-сосудистой системы, нормализует электролитный баланс и улучшает обмен веществ в миокарде.

📌Хелат магния

Не капризный, начинает «работать» сразу же после поступления в организм.

✅Чтобы получить более комплексное воздействие на организм, выбирайте магний в форме цитрат от «time to Care».

Одна упаковка содержит 120 капсул, а принимать его необходимо по 3-5 капсул во время еды.