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Dois exercícios para glúteo (médio) bem pesadinhos (dá pra fazer força sem máquina, acredite)
Com esse músculo forte você diminui o risco de lesões na corrida.
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Para os fisios: ambos são em cadeia fechada (a perna de apoio no segundo tá fazendo muita força para manter a postura. A outra perna está em cadeia aberta mesmo). E a principal ação de glúteo médio na corrida é em cadeia fechada 😉
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