أول علامة تخبرك بنقص المغنيسيوم في جسمك

ستة وستون بالمئة من الأشخاص لا يحصلون على الكميات المطلوبة من المغنيسيوم من طعامهم. تعرّف أكثر على نقص المغنيسيوم ولماذا المغنيسيوم مهم جدًا.

0:00 مقدمة: نقص المغنيسيوم
0:20 ما هو المغنيسيوم؟
1:04 أعراض نقص المغنيسيوم
2:30 أول علامة على نقص المغنيسيوم
2:50 لماذا تحتاج إلى المغنيسيوم
4:19 أسباب نقص المغنيسيوم
4:23 أفضل مصادر المغنيسيوم
5:53 مكملات المغنيسيوم التي يجب تجنبها
6:09 أسباب أخرى لنقص المغنيسيوم
7:18 تعرّف المزيد على كمية السلطة التي يجب عليك تناولها!

اليوم، أريد أن أتحدث عن العلامة الأولى لنقص المغنيسيوم. العديد من الأشخاص لا يحصلون على ما يكفي من المغنيسيوم من طعامهم، ناهيك عن العوامل الأخرى التي تنفذ المغنيسيوم.

المغنيسيوم هو عامل مساعد مشارك في 350 إنزيمًا. العامل المساعد هو شيء يلزمه الإنزيم للعمل.

أعراض نقص المغنيسيوم:
• تشنجات
• توترات
• اضطراب نبضات القلب
• هشاشة العظام
• هشاشة العظام
• مقاومة الأنسولين
• الأرق
• ارتفاع مستوى الكورتيزول
• الاكتئاب

ومع ذلك، العرض الأول لنقص المغنيسيوم هو التعب.

أهم سبب لنقص المغنيسيوم هو عدم استهلاك كمية كافية من المغنيسيوم في النظام الغذائي. الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم هي الخضروات والورقيات.

تناول السلطات الكبيرة هو وسيلة رائعة للحصول على المغنيسيوم اللازم. ولكن يمكنك أيضًا تناول مكمل غذائي من المغنيسيوم. إذا قررت تناول مكمل غذائي، فاعتبر استخدام مغنيسيوم غليسينات.

أسباب أخرى لنقص المغنيسيوم:
1. الأطعمة المكررة
2. الفركتوز
3. الكحول
4. بعض الأدوية
ترجمة الفيديو:أحمد الوزير
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
   • ابدأ هنا - حمية الكيتو و الصيام المتق...  
تابعونا على وسائل التواصل:
تليجرام: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
https://drnutrition.com/brands/dr-berg

نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير " Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Nutritionals و."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!