Скачать или смотреть Trening na start

⸻

To Twój pierwszy trening ze Studio Kobiet?
Witaj w przestrzeni ruchu tworzonej z myślą o kobietach 🤍
Ten trening to łagodny start — idealny dla osób początkujących, wracających do aktywności lub chcących zacząć bez presji, w zgodzie ze swoim ciałem.

Ćwiczymy bez sprzętu, wykorzystując wyłącznie ciężar własnego ciała.
To bezpieczny, funkcjonalny trening, który wzmacnia całe ciało, poprawia stabilność i pomaga odbudować zaufanie do ruchu.

⸻

🔹 STRUKTURA TRENINGU

✔️ 7 ćwiczeń
✔️ 30 sekund pracy / 10 sekund przerwy
✔️ Tempo dostosowane do osób początkujących

Ćwiczenia w treningu:
1️⃣ Przysiad do boku
2️⃣ Wypad w tył
3️⃣ Kroki do boku
4️⃣ Przysiad w zakroku
5️⃣ Rozpychanie łopatek
6️⃣ Pompka z dodatkowym podporem
7️⃣ Ćwiczenie na brzuch

⸻

Ten trening to zaproszenie do ruchu, nie test formy.
Słuchaj swojego ciała, dostosowuj ćwiczenia do siebie i rób przerwy, jeśli ich potrzebujesz.
W Studio Kobiet wierzymy, że ruch może być wspierający, spokojny i naprawdę dla Ciebie.

⸻

🎵 Muzyka: CapCut

⸻

⚠️ WAŻNA INFORMACJA
Ćwiczysz na własną odpowiedzialność.
Przed rozpoczęciem treningów skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą, szczególnie jeśli masz problemy zdrowotne, jesteś po urazach lub wracasz do aktywności po dłuższej przerwie.

⸻

Jeśli ten trening był dla Ciebie dobrym początkiem:
🤍 zostaw łapkę w górę
🤍 zasubskrybuj kanał
🤍 i wracaj do tej przestrzeni, kiedy tylko będziesz potrzebować ruchu dla siebie

Studio Kobiet
ruch • uważność • kobieca siła