Бесподобный низкоуглеводный завтрак для диабетиков (на 1 хе)! Быстро, полезно, вкусно!

завтрак или перекус на 1 хе для диабетиков.

поставим разогреваться сковороду. мы взяли пекинсую капусту весом в пол кило. 3 яйца, взобьем их, добавим пол ч.л. соли и пол ч.л. приправы хмели сунели, 2 ст.л. ржаных отрубей ( можно любых, какие у вас есть). 1 ст.л. сметаны. хорошо все перемешаем. сбрызнем маслом сковороду. отрежем от капусты шапочку. окунем весь вилок в кляр и разрезом вниз поставим в сковороду. так же окунем шапку и тоже обжарем на маленьком огне 7-8 минут. затем срежем кружок, опустим в кляр другой стороной и шапку тоже, не забыв сбрызнуть маслом. таким образом дальше жарим капусту на медленном огне 7-8 минут. снимем первые 2 куска на тарелку. а третий срежем ,опустим в кляр и обжарим с другой стороны. когда он будет готов ,добавим к нему наши 2 и обжарим еще 5 минут под крышкой на маленьком огне. затем выключим и оставим в сковороде на 10 минут. тем временем, взвесим оставшуюся капусту. получилось 300 грамм, значит у нас ушло на 3 куска 200 грамм капусты. это значит что вся порция вышла почти на 1 хе, подадим со сметаной и зеленью. вы не представляете,как это быстро, легко ,вкусно, а главное низкоуглеводно, они очень похожи на пирожки с капустой.

Перекус!
200гр.пекинской капусты(0.34ХЕ)
3 яйца
2ст.л.сметаны
2ст.л.ржаных отрубей(0.54ХЕ)
0.5ч.л.хмели-сунели
0.5ч.л.соли
зелень
Итого :0.88ХЕ (3 кусочка)
Приятного аппетита!

Жми на 🔔 чтобы получать первым оповещение о новом видео 😊

Если тебе понравилось это видео, то не забудь оставить комментарий и ❤️, мне будет приятно 💌😽

Для коммерческих запросов: [email protected]

°TG - https://t.me/diabet_max
°INST -   / diabet_max  
°FB -   / stimulusmax  
°FB group -   / 2269352646610129  
°VK - https://vk.com/max_stimulus
°INST с едой -   / diabet_food  
°TikTok - https://vm.tiktok.com/Ku8qYm/

#еда_диабетика #рецепты #диабет #сахарный_диабет #max_stimulus