Скачать или смотреть Présentation des exercices d’amélioration psycho-corporelle : soyez aussi agile qu'un dauphin !

L'agilité est réclamée par les entreprises, mais elle passe par un apprentissage dans votre ADN physique et mental. C'est un mécanisme vivant que nous devons solliciter comme un muscle pour le renforcer. Au delà d'un simple apprentissage d'une self défense opérationnelle, il faut donc se préparer physiquement mais aussi mentalement avec des exercices adaptés pour oser la confrontation positive, ne pas subir les pressions et conserver sa mobilité dans les turbulences. Je vous présente ici ma méthode où chaque séance se compose d'une 1ière partie avec du gainage et de la mobilité articulaire pour travailler ensuite sur des séquences où les mouvements de self défense sont un prétexte pour approfondir les meilleurs réflexes face au stress, libérer ses tensions, "densifier" son être, créer une posture d'ouverture en conservant une bonne respiration et une fluidité dans les mouvements. Cette seconde partie est découpée en 3 sous-parties avec un travail cardio en explosivité, pour entraîner notre vitalité, puis en résistance pour terminer en endurance pour la conserver sur le long terme, sans coup de fatigue. Le cours finit toujours par une phase d'étirement et de relaxation pour repartir du bon pied et nettoyer les dernières tensions. Tous les exercices sont au service d'une plus grande flexibilité, d'une plus grande agilité et d'un plus grand courage vers plus de confiance en soi et d'intuition. Comme cela, vous augmenterez votre charisme, votre leadership, votre discernement au service de vos activités professionnelles.