Скачать или смотреть Утренняя йога для пожилых людей | Мягкая растяжка всего тела и улучшение подвижности суставов для...

Больше видео:    • Yoga for Mobility and Flexibility | Hip Op...  
Начните свой день с этой мягкой утренней йоги для пожилых людей, разработанной для улучшения подвижности, кровообращения, баланса и гибкости. Эта простая последовательность растяжки всего тела специально создана для пожилых людей и начинающих, которые хотят заниматься йогой безопасно, медленно и эффективно.

Это занятие включает в себя разминку суставов сидя, упражнения на баланс стоя, мягкое укрепление позвоночника и расслабляющие растяжки для уменьшения скованности и естественного пробуждения тела.

Занимайтесь 2-3 раза в неделю для улучшения подвижности и силы.

⏱ Разделы
00:00 Введение
00:40 Центрирование и глубокое дыхание
02:40 Дандасана сидя – разминка для лодыжек и стоп
04:30 Упражнения для укрепления коленей
05:40 Практика подвижности тазобедренных суставов
06:35 Скручивания позвоночника сидя
07:55 Боковые наклоны для позвоночника
09:20 Подвижность шеи и плеч
13:00 Растяжка для раскрытия грудной клетки
13:30 Вращения бедер стоя
15:00 Боковая растяжка стоя
16:00 Шаги для укрепления ног
17:05 Расслабление в наклоне вперед
17:55 Поза Сфинкса – укрепление позвоночника
19:55 Сету Бандха Сарвангасана (Поза Моста)
22:00 Скручивания лежа на спине и заминка
23:10 Заключение

⚠️ Дисклеймер:
Это видео предназначено для общего образовательного использования. Только для ознакомительных целей. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед началом любой новой программы упражнений, особенно если у вас есть заболевания, недавно перенесенная операция, боли в суставах, проблемы с равновесием или травмы. Выполняйте упражнения в пределах своих возможностей и немедленно прекращайте их, если почувствуете боль или дискомфорт.

Йога для пожилых людей, утренняя йога для пожилых, йога для престарелых, мягкая йога, упражнения для пожилых, альтернатива йоге на стуле, йога для начинающих для пожилых, йога для подвижности суставов, йога для людей с артритом, йога с низкой ударной нагрузкой, йога для гибкости, упражнения на баланс для пожилых, домашняя практика йоги, йога для улучшения кровообращения, йога для укрепления позвоночника, простая последовательность йоги, фитнес для людей старше 60, упражнения для людей старше 70, терапевтическая йога, простой поток йоги, йога для снятия скованности, ежедневная растяжка, здоровое старение, йога в Индии, мягкая растяжка всего тела

#SeniorsYoga, #MorningYoga, #GentleYoga, #YogaForElders, #HealthyAging, #BeginnerYoga, #JointMobility, #Over60Fitness, #TherapeuticYoga, #HomeYoga